腰肌劳损适合艾灸吗
2022年05月10日 70人阅读
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。建议中医外扶条理：前期建议使用外用药膏保守条理：建议使用（古顺敷堂·腰肌贴）消炎、消肿、止痛、活血，化愈。按周期使用，即可消退腰肌劳损引起的疼痛、酸胀、麻木无力、活动受限等症状。桃·宝·景·东·都有卖。
腰肌劳损的锻炼方法：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷扶和热扶的方法消除酸痛，1到2天的冷扶缓解疼痛，接着1到2天的热扶彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
如何预防腰肌劳损：
1、腰肌劳损的疾病主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，腰肌劳损的疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。腰肌劳损的疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。所以，在腰肌劳损的防治中，发现这些病症后要及时去治愈好
2.长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，工作时要纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对腰肌劳损的防治都有益处。
浙公网安备
33010902000463号