肩颈痛怎么办?
2017年07月06日 610人阅读
科普什么是肩颈痛:
简单来说，它是因为肩膀受到轻微的损伤（可能轻微到你根本注意不到），使得里面出现炎性物质渗出，渗出的液体产生疤痕和钙化，使原本灵活的部件都粘在一起了，所以肩关节会出现疼痛和僵硬的表现，这就是肩周炎。 肩颈痛的症状:
表现一：肩部疼痛难忍
疼痛白天轻晚上重。很多人表示会在半夜痛醒、不能安睡，尤其不能向患侧侧卧。晚上睡觉对气温也特别敏感，吹不了空调、受不得凉。
表现二：胳膊抬不起来
正常情况下，我们可以用手梳头，然而，患上肩周炎的人，往往因为肩膀酸痛，不敢上抬胳膊，久而久之，连洗澡、穿衣服等日常活动都有困难。
疼痛白天轻晚上重。很多人表示会在半夜痛醒、不能安睡，尤其不能向患侧侧卧。晚上睡觉对气温也特别敏感，吹不了空调、受不得凉。
表现二：胳膊抬不起来
正常情况下，我们可以用手梳头，然而，患上肩周炎的人，往往因为肩膀酸痛，不敢上抬胳膊，久而久之，连洗澡、穿衣服等日常活动都有困难。
日常治愈办法:
1
爬墙运动
面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。
2
旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50-100次，换手。
3
两手抱头法
站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。
爬墙运动
面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。
2
旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50-100次，换手。
3
两手抱头法
站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。
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