乙肝携带者怎样的运动才是合理的

      乙肝携带者如果肝功能正常，彩超也是正常的情况下，我们认为是一个健康携带者。在这种状态下可以适当的运动增强自己的体质，提高抗病能力。但是运动要把握好几个原则。
一、运动时间不宜过长。每次最好不要超过一个小时。
二、运动强度不宜过大。不要进行长跑、踢球，格斗训练等剧烈运动。如果是打篮球，打羽毛球每次时间控制在半小时之内，则每周不超过三次；如果每次时间长达一个小时以上，则每周一次即可。因为运动的时候血液大部分在四肢，流经肝脏的血液相对较少，较长时间的运动会使肝脏处于一个相对缺血缺氧的状态。临床上也常见到经常健身之人出现肝功异常，甚至有碰到马拉松比赛之后出现严重肝损伤而住院的例子。
     如果目前有肝炎活动，则建议不要运动了，要多休息，使回流肝脏的血液相对增加，有利于肝细胞的修复。肝脏功能恢复正常之后，最好也要休息两到三个月之后再恢复缓慢的运动。如果是一个重症肝衰竭患者，则建议半年之后才能恢复运动。而如果是一个乙肝肝硬化患者，即使肝功能是正常的，平时运动最好也是以散步、太极拳、气功等缓慢柔和的运动方式为主。