便便老粘马桶是大肠癌前兆？

今天微医君要和大家聊聊关于肠道健康的那些事。虽然有点重口味，但这真的是一篇严肃的科普文哦~（一本正经脸.jpg）

前两天微医君收到了一位粉丝的留言：

先不提这个传言是否正确，首先便便粘马桶这个事情确实是非常常见的（别说你没遇到过，我不信~），这种现象确实藏着某些玄机。

我们可以仔细观察各种“身体密码”，从而知道潜在的健康问题，其实便便也是“身体密码”的一种哦。

这种常见的现象真的是癌症前兆？还能不能好好地上厕所了......

1便便易粘马桶是身体出了问题吗？

1）可能吃了太多油腻高蛋白食物

如果发现便便粘马桶了，就回想一下你近期的饮食。是不是吃了太多荤菜，素菜吃少了？比如很喜欢吃红烧肉、鸡腿、烧烤等油腻食物。

2）可能肠道功能紊乱了

导致胃肠道功能紊乱的因素有很多。简单来说，饮食是一方面。食物是否干净卫生、是否好消化，是不是对某种食物过敏等，都会影响便便的性状。

另一方面，环境和心理同样也会影响胃肠道功能。经常熬夜、容易发脾气、容易焦虑、不爱运动、饮食不规律，这些情况也会进一步加重肠胃负担。

3）可能肠子真的病了

有人说便便粘马桶，是肠癌前兆，这不完全准确。

但反过来说，肠癌确实往往会有便便性状的改变。肠癌的早期症状之一就是便便不成形。如果你不仅有便便不成形、黏住马桶的情况，另外还伴有便中带血、腹痛，用手摸一下腹部还能感觉到有“包块”，体重下降等情况，那可就要当心了。这些症状综合起来，意味着患上大肠癌的可能性很高，建议一定要去作检查，排除特定疾病原因。

2便便粘马桶，怎么办？

大部分情况下，便便粘马桶不是什么大问题，还有可能就是马桶本身的材质和设计，造成了“余孽”残留，所以，也不用为此太过焦虑。

1）一招避免尴尬

为了避免收拾起来麻烦或者尴尬，有个很简单的办法，上厕所前，铺张卫生纸在马桶壁上，这样轻轻松松冲走便便。 

2）坚持运动锻炼

每天坚持运动30-60分钟，比如：瑜伽、长跑都是很好的有氧运动方式，主要就是要坚持，这样才能达到效果。

3）规律作息，调整心态

保持作息规律，及时调整心态，睡眠充足不熬夜，学会释放压力。情绪好了，胃肠功能也能正常起来。

4）明确病因

如果连着好几次，都有便便粘马桶的情况，建议去消化内科咨询一下医生，必要时做下肠镜检查，明确一下原因。

关于便秘的问题，其实还是有很多人问的：

微医君，我3天没拉粑粑了，是不是便秘了？

便秘应该怎么办？想拉但是拉不出好难受......

便秘有什么快速解决的办法吗？

其实关于便便的次数不用过度纠结。一天三次或者一周三次，其实都属于正常范围内。也就是说，每周排便 3～21 次都是正常的。如果长期保持同样的排便频次，没有粘液脓血便，没有体重减轻，食欲正常，那也是属于正常的。有些人一天不拉便便就难受，这可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。

便秘的诊断标准是：排便困难，排便次数减少，粪质干硬。关于自己是否有便秘症状，应该结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。有相关的症状，可以去医院检查一下哦~

 如果患上便秘，应该怎么办？

治疗上可以先改善生活方式，比如养成按时排便的习惯；多喝水，保证每日饮水量1.5-2.0 L；多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维素高的食物；适度运动。

蹲便更利于排便，排便时间短

蹲着时，直肠肛门呈更垂直的状态，蹲着的人排便起来相对轻松些，排便时间也会减少。

但对于很多人来说，蹲的时间过长也容易出现腿麻、头晕等现象。而且对于老人、孕妇等人来说，蹲便相对会困难很多。

坐便相对舒适，排便时间容易拖得很长

不得不承认坐便确实舒服，对于有些人来说，厕所+手机就可以待上半个小时。

坐便会让你不知不觉地延长排便时间，从而有可能引起脱肛、加重痔疮等问题。而且坐便时，压力主要是在臀部，这样一来肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得你便便时更加费力。

长此以往，可能会引起肛裂和便秘现象，另一方面对于患有心脑血管疾病的病人来说，排便时用力也是引发该疾病的诱因之一哦。

所以，总体来说，蹲着排便更舒服，更健康。但是如果你更习惯坐便也没关系，因为相对于姿势来说，养成良好的排便习惯更重要一些。

其实便便的气味是不能直接反映肠道的健康状况的，所以那些因为便便味道大而担心自己生病的人可以不用太过焦虑。

为什么有时候便便的味道会特别大呢？其实原因有很多，比如：

1）饮食原因。肉食、高蛋白食物吃得太多，这些食物会在分解过程中产生非常有味道的物质；某些带有特殊刺激性气味的食物吃得太多，比如洋葱、大蒜等，这些食物本来味道就比较大，然后再经过身体这么一加工，嗯......你想想......

2）便便在肠内积存的时间长，各种臭臭的物质都积攒起来了，排出来也会更臭；

3）疾病因素。便便过臭也有可能是肠道感染的征兆。比如，细菌性肠炎的便便往往有腥臭味，肠内异常发酵（消化不良）时，便便可能有股刺鼻的酸味。

所以，要想让便便不那么臭，还是要多吃水果蔬菜，并且努力养成规律的排便习惯。如果做了这些，还是每次排便都臭到受不了，微医君建议大家可以去医院做进一步的检查哦。

相信很多人都听过一句“快给你的肠子洗洗澡吧！”的广告语，认为清“宿便”排肠毒能有利于身体健康。然而事情并没有那么简单......

首先医学上根本就没有“宿便”这么一个概念！宿便本身就是一种伪科学的说法。对于排毒排宿便的辟谣微医君也说过不止一次啦，所以这种广告是真是假大家心里应该有数。

再说说传说中的结肠清洗，事实上，我们的结肠里生活着1000多种细菌，对消化起到了不可替代的作用，其中包括水分的吸收、让膳食纤维得到发酵和吸收维生素，特别是维生素K、维生素B1、B2等。如果做了结肠冲洗，这些有益细菌和电解质同样会被冲刷掉。而且，清洗结肠常见的副作用也包括脱水、直肠穿孔、空气栓塞、血液感染和失去控制肠部肌肉的能力。

所以，除非是遇到肠道疾病等问题，在医生的建议下需要进行清肠，一般情况下还是不要尝试。

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