夏至将至、如何养生 ！

夏至将至，本月21日是夏至节气。虽未至，但暑气已然。这个时节如何养生好呢？
夏至一阴生。唐·孔颖达：“夏至一阴生，是阴动用而阳复於静也。”夏至是一年中日照最长的日子，但是物极必反，阳极阴始生，从夏至第二天开始日照逐渐缩短。
夏至以后气候炎热，中医讲夏五行属火，与人体五脏之“心”相应，夏日宜养心。心静自然凉，保持心平气和。不可暴怒，不要熬夜，中午午睡半小时。不要过度劳累。平素高血压、冠心病、糖尿病、心律失常患者宜监测血压，随时注意观测身体有无异常和头晕目眩等现象，如果有异常现象要及时就医。室外作业需预防中暑，多饮水，少喝功能性饮料。
《黄帝内经》云:“是故多食咸，则脉凝泣…”。五行相克的关系为:火克金；金克木；木克土；土克水，水克火。中医讲心属火，肾属水，水克火，而肾五味为咸，因而过食咸，则伐心，使血脉凝涩脸色变黑。按现代话讲多吃咸易患心脑血管疾病。这是五味所伤​​​，饮食宜清淡。
《黄帝内经》讲人体与自然四时相应，春夏阳气生发，秋冬阳气内敛，因而人体春夏养阳，秋冬养阴。炎热季节，可饮热茶使毛孔开张，适宜汗出而降温，湿气也易排出。切不可过度贪凉饮冷，使人体悖逆四时之气。
房间空调温度不能设置过低或时间过久，大概以25.6。为最适宜温度，冷饮不能过凉过多。尽量少喝冷饮、最好喝温水、出点汗、让毛窍通泰、洗澡宜温水不能过度凉水或热水。夏季食物易腐败，要吃新鲜洁净的食物。最好饭菜新鲜的最好、夏至后气温渐高、最易滋生细菌，吃了腐败或有细菌的饭菜食物容易大坏脾胃。
夏至的到来即代表一年中最热的时候随即到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。在该节气养生应着重健脾养心。中医认为夏至节气进入阳气最旺时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
夏至后气温高涨、人会莫名烦躁，“起居嵇康”《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意思是让我们静下心、平时注意不要生气等习惯影响心情、意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。俗话说“心静自然凉”就这个意思！为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
中医认为养生要顺应四时、《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，在保健方面具有重要意义。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳；夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。
在注意夏至后的生活作息合理安排外、我们还可以增加点锻炼和艾灸、按摩等养生方法、夏至后就要起早一点，打打太极拳或八段锦等有助于健康的活动，锻炼以微微出汗即可、切记大汗淋淋，艾灸的话我建议隔三差五的灸灸大椎、命门、神阙可以有助于人体阳气的积聚和潜藏，对身体的保健是有极大好处的，艾灸也是以微微出汗为度，在夏季微微出汗对养生保健是有很多益处、但记住是切记不能大汗淋漓、因为汗血同源、汗为心之液，过于的出汗会伤津劫液、给身体造成伤害。
最后送上诗一首让大家健康，平安度过漫漫长夏。
  夏至阴生景渐催，百年已半亦堪哀。
  葺鳞不入龙螭梦，铩羽何劳燕雀猜。
  雨砌蝉花粘碧草，风檐萤火出苍苔。
  细观景物宜消遣，寥落兼无浊酒杯。