胃食管反流病容易反复，日常生活中需要注意什么？

据调查资料显示，有约20%的人，几乎每天都会发生胃食管反流症状，约40%的人每月至少出现一次。如果不及时治疗任其发展，可以导致反流性食管炎、巴瑞特食管甚至食管癌。目前药物治疗仍是治疗胃食管反流病的主要措施，药物治疗只能缓解症状，无法彻底治愈。因为胃食管反流病是一种生活方式病，即使暂时症状缓解，后续也会因为饮食、生活、情绪等诸多因素引起复发。那么胃食管反流病患者在日常生活中要注意什么？

一、调整饮食

1、饮食种类的选择

这些食物容易引起反流症状要尽量少吃。

第一类食物是油腻的食物。主要是高脂肪食物比如肥肉、奶油，以及煎炸及腌制的食品，因为高脂肪食物在胃里的排空速度慢，容易引起食管下括约肌压力下降，加重胃食管反流的症状。

第二类食物是辛辣刺激性食物。比如咖啡、巧克力、可可、辣椒、冷饮以及碳酸饮料，这一类食物可以增加胃液分泌，引起胃内的胃酸等主要反流物的量明显增加，也会增加反流的机会。

这些食物可以减轻反流症状可适当增加。

第一类是蛋白质食物。比如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等，这些食物虽然会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，增强食管下括约肌张力，抑制胃食管反流。

第二类食物是富含膳食纤维的蔬菜水果。一般的蔬菜水果不会引起或加重反流，可自行选择食用，但对于韭菜、香菜、蚕豆等蔬菜要适当控制。每次食用的水果不可过多、不可过冷过甜，如香蕉、甘蔗等最好少食用。

2、饮食量的控制

进食过多过快也是诱发胃食管反流的一个重要因素。因此饮食量需要进行控制，避免过饱或饥饱无常，建议少食多餐，一般早餐、中餐可吃到七八分饱，晚餐五六分饱即可，饥饿时可以加餐，但一次进餐不能过饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流。

3、进餐时间限制

睡前进餐与晚餐过晚可导致下食管括约肌压力降低，引起夜间胃食管反流，因此睡前3小时内最好不要进食，也不要喝水，最好保持睡前胃内排空，夜间胃食管反流，胃酸在食管内停留时间更长，对食管的损害更为明显。

二、注意位置

位置改变对胃食管反流的影响很大，如果经常夜间反流，可把床头抬高至少15cm，左侧卧睡更好。餐后不要做弯腰动作、不要平躺、可活动半小时如洗碗或散步等，为了防止腹内压力增高，应避免穿紧身衣或束紧腰带，衣服尽量宽松一些。需要运动时，应避免餐后剧烈运动。

三、控制体重

过重和肥胖可引起腹内压力增加，导致胃内压力相应增高，会诱发胃食管反流，同时由于食管下端及邻近组织中脂肪沉积过多，降低了食管下端括约肌的张力，使得胃内食物易向食管方向反流。因此，患有胃食管反流病的肥胖者，一定要注意节食和运动锻炼来减轻体重，实践证明只要体重减轻10%，就能明显改善反流症状。

四、戒烟限酒

酒精可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流。因此胃食管反流病的患者一定要改正抽烟喝酒的习惯。

五、心情舒畅

精神压力与胃食管反流病关系密切，长期处于精神高度紧张、抑郁、焦虑等状态者，就易患胃食管反流病。反之积极乐观的心态能促进胃动力，减轻反流症状。因此乐观愉快的心态也是控制或治愈胃食管反流病的关键。

六、适当运动

运动能促进胃肠蠕动，提高食欲，促进消化，还可锻炼腹肌，提升胃部肌肉紧张力，防止食管下段括约肌松弛，所以经常运动可以预防胃食管反流病的发生。

胃食管反流病的治疗是一个系统工程，包括缓解症状、治愈食管炎、预防并发症、改善生活质量、防治复发5个方面，平时的生活调理是最重要的措施，药物治疗主要用于缓解症状，对于病情严重的患者可考虑微创治疗或者手术治疗。