经常失眠多梦，造成了植物神经紊乱，该如何调理

从古至今，失眠多梦是人们都头疼的问题，夜晚过于亢奋容易导致失眠，睡前喝些咖啡或者饮茶刺激性饮料造成失眠多梦，睡前吃太饱也会造成失眠，古代诗人因喜好吟诗，一直想吟出一首好诗，夜晚还在想着导致失眠，可见在古代都容易导致失眠，那现代网络信息世界可以造成人们失眠就有一大堆的事情。图片植物神经紊乱的危害有哪些?1、身体不适：由于植物神经紊乱的影响，导致患者产生睡眠障碍，在晚上睡不着辗转反侧而第二天却疲劳不已。严重的话还有可能会有腰酸背痛腿抽筋等一些影响。导致第二天的工作和生活效率大大降低。而且也会有食欲不振和腹痛腹胀的感觉。总之患者会感觉整个躯体都有不适感。2、工作和生活受影响：植物神经紊乱不仅仅是对患者自身有影响，同时对患者的这些影响长期累积影响到患者的工作和学习效率等方面，同时在家庭生活中也产生了很多不便，甚至为家庭和谐注入了负面信息。虽然做过多次检查，但结果查不出什么病，长期不愈的紧张情绪和焦虑，使机体免疫功能下降，使疾病陷入一种恶性循环。所以说，植物神经紊乱危害的不仅仅是患者自身，还危害了患者身边的同事和家庭成员的健康。图片3、消化系统异常：因为植物神经系统是一种脏腑功能紊乱的精神疾病，这些脏腑功能失调就包括了消化系统功能和循环系统功能，甚至是性功能系统也会出现异常现象。主要代表便是消化系统紊乱，患者出现严重的饱腹感，食欲不振。4、情绪不佳：因为患者长期受植物神经紊乱影响，导致患者情绪非常焦虑和痛苦，一般来说植物神经紊乱会有很多症状表现，这些表现都会对患者的身心健康造成非常不良的影响。甚至出现病急乱投医的不良现象，浪费了很多金钱却还没有得到很好的治疗效果。对较多，比如食欲不振、嗳气、胃胀、腹泻等表现，这些症状可以反复发作，所以针对这些症状只能采取对症治疗的方法。图片自我调节包括生活规律，培养良好的生活习惯，吃饭规律、饮食节制，早睡早起；劳逸结合，感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会；尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化；运动还能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱；注意调节情绪，及时排解不良情绪，保持心情愉悦；按摩放松，帮助入睡，躺在床上时应尽量放松自己，睡觉前还可以按摩足底和足侧，缓解神经衰弱和失眠疲劳；洗热水澡、深而慢的呼吸、伸展肌肉、太极拳、瑜伽术可帮助放松等。