记住3个简单的手指操，可预防脑梗塞、痴呆

　　冬天天气非常的寒冷，往往会使我们的血管形成收缩，这也是一些中老年人为什么会在冬季发生心脑血管疾病的一个原因吧，所以说保暖非常的重要。今年也给朋友们简单介绍一个有利于预防脑栓塞，痴呆的手指操一起来学习吧。

　　为何冬季心脑血管病高发?

　　冬季气温变低，造成血管收缩、血压波动大、心脏负担加重。另外，人在冬季食欲大增，偏爱火锅、麻辣烫等偏咸食物，会吃更多碳水化合物、脂肪来维持热量。

　　这些都会导致血液粘稠，形成斑块堵塞血管，诱发冠心病、脑卒中、心绞痛甚至心肌梗死。

　　做好3点护心脑，安全过冬

　　冬季心脑血管病高发，预防工作更要做足!在药物、饮食、运动等各个方面，都要做好充分准备，才能安全过冬季。

　　1、备好药物，突发疾病能救命

　　冬季冠心病患者容易病情复发，硝酸甘油与阿司匹林是必备的基础药物，学会正确使用，在关键时刻可救已一命。

　　突发心绞痛时：舌下含服硝酸甘油

　　冠心病患者出现心绞痛时，可先含服1片硝酸甘油，如果服用5分钟仍不能缓解，可继续含服第二片，5分钟后可以再含服1片。服药时应坐下或躺好，避免药物起效后血压下降造成跌倒摔伤。

　　硝酸甘油一般连用不超过3次，每次间隔5-10分钟。症状如仍不缓解或心绞痛疼痛程度加重，并伴有大汗、恶心、呕吐、甚至晕倒则要及时就医!

　　注意!以下人群请谨慎服用硝酸甘油：

　　对硝酸酯过敏、急性下壁右室心肌梗死、闭角型青光眼、肥厚性梗阻型心肌病、颅内压增高、收缩压低于90mmHg的严重低血压等患者。

　　心梗发作时：将阿司匹林嚼碎吞下

　　如果患者在15分钟之内连续服用硝酸甘油三次心绞痛仍不缓解，应考虑心肌梗死可能，此时可将300毫克阿司匹林嚼碎吞下，同时家属应立即呼叫救护车送患者到医院急救。

　　2、冬季到，这样吃才健康

　　冬季人的食欲大增，想通过吃更多食物来御寒，但也容易吃太多“烫、咸、油”的食物。那么，心脑血管病人冬季怎么吃才健康呢?

　　高血压要怎么吃?

　　低盐，低盐，低盐!高血压病人不仅要控制盐的用量，还要避免吃其他钠含量高的食物，如腌制食物火腿、腊肉等。此外，应多吃高钾、高钙、高镁的食物，如香蕉、海带等。

　　高血脂要怎么吃?

　　高血脂病人的血脂偏高，因此饮食首先要清淡，避免吃肥肉、五花肉等脂肪含量过多的食物，要注意增加粗粮和膳食纤维的摄入。此外，蔬菜和水果也不可或缺。

　　冠心病要怎么吃?

　　一些体质虚弱的老年人在得了冠心病以后，食欲可能会受到影响。这时可采用少量多餐的方式，食欲好时可适量加餐，也可以适当服用补充营养的食品，避免营养不良。

　　3、简单手指操，保健又养生

　　冬季虽然寒冷，但不能缺少运动。心脑血管病人尽量不要在早晨锻炼，应选择中午或下午，还要避免运动强度过大，可选择太极拳、八段锦、散步等运动方式。

　　如果过于寒冷则避免外出运动，可进行一些室内锻炼。手是日常健脑的最好活动部位，下面就教你一套简单“手指操”，可减少脑部衰老、痴呆症、脑梗塞的发病风险。

　　动作一：旋转拇指

　　试着让拇指作360度旋转，旋转时让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转。双手交替做，可促进血液循环，让人心情舒畅。

　　动作二：双手对握

　　左右手掌靠拢在一起交替对握，右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌。同理，左手拇指抓住右手的小鱼际肌，紧握3秒钟后双手分开，可做10-20次。

　　动作三：手指交叉

　　当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉3秒，再换成另一只手拇指在上，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。

　　为了让中老年朋友度过一个健康安全的冬天，上面给朋友们介绍的这些小知识非常的重要，希望引起朋友们的重视。虽然说随身备用一些药物可以救命，但是不妨在日常生活当中多动动我们的手指操可以预防一些疾病的发生，并且这些手指操也非常的简单，随时随地都可以做。