打鼾对哪些人来说， 是一件很危险的事情

很多人睡觉的时候都会打鼾，

打鼾其实并不是睡得熟的表现，

打鼾对老人、孩子和孕妇来说，

其实是一件很危险的事情。

我们来看看打鼾对这些人群有什么危害，

应该怎么做才能有效制止睡觉打鼾呢？


哪些人打鼾最危险

1、老年人

老年人身体抵抗力下降，

健康状况本就不是很好，

普遍不同程度上都患有一系列疾病，

如高血压、心脏病、脑血栓等，

但是打呼噜却雪上加霜，

使这些病情加重，更加顽固难治。


2、小孩

小孩打呼噜会引起其发育不良或者心脏衰竭，

孩子睡觉打呼噜容易呼吸困难、

鼾声大且不均匀、睡觉不安稳、张口呼吸等，

从而出现面部畸形。


3、孕妇

欧美国家的研究人员发现，

孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿，

打呼噜的孕妇患有先兆子痫的几率高，

打呼噜严重的孕妇血压会升高，

发生低氧血症的可能性也增大，

这些都会累及胎儿的发育，

造成胎儿发育迟缓。


如何避免打鼾呢？医生给出了小建议。

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、远离烟酒。

吸烟能引起呼吸道症状加重，

饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，

尤其是睡前饮酒。

只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

建议是减轻体重的5%～10%。

4、鼾症患者多有血氧含量下降，

故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，

心脏负担加重，

容易导致心脑血管疾病的发生，

所以要重视血压的监测，

按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，

以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，

尤以右侧卧位为宜，

避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，

加重上气道堵塞。

可在睡眠时背部垫一个小皮球，

有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、严重鼾症经上述方案无法改善时可考虑手术，

手术后的患者要以软食为主，

勿食过烫的食物。

避免剧烈活动。

8、鼾症患者还应预防感冒，

并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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