正确泡脚，胜吃补药

“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

1、泡脚的好处
1、促进血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
3、刺激足部的穴位、反射区和经络
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经脉，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经脉。
4、泡脚驱散寒气
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。
2、正确的泡脚
应该选用高木桶来泡脚。一方面，可以泡到小腿以上，更好的引火归元，促进气血畅通，通淤导滞，给身体排毒。一方面，木桶散热慢，倒入适量的热水后，可以保温在30分钟左右。用高木桶泡脚时，准备一条浴巾，盖住木桶口和膝盖，可以更好的保温。若加了泡脚药，可以使药物更好的渗透吸收。桶底放一个脚底按摩轮，来回搓动脚，可以起到很好的按摩脚底的作用。旁边放一条干毛巾，以备擦汗用。
3、泡脚时出汗观察
1、上半身不出汗，下身出汗
说明肾寒，坚持泡脚，可改善;泡脚调理的同时，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。睡觉戴护腰穿棉袜。不可穿低腰裤或露脐装。夏天不可对着让腰腹对着空调直吹。

2、上身发热，下半身不出汗
说明气虚。气虚者泡脚水温控制在39度左右，不可太高，否则会头晕。气虚者虚配合喝黄芪党参当归茶。
黄芪30克、党参15克、当归10克(药材洗净浸泡40分钟，再放入锅中大火烧开，改中火熬半个小时)，滤掉渣滓，留汤药带到单位当茶水喝。容易上火阴虚者，加麦冬15克一起熬。
4、如何泡脚才养生
水温适宜泡脚的水温不宜过热或过凉，以40℃为宜(糖尿病患者和皮肤敏感者除外)，可以逐渐加热水至50℃，水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动。
时间宜在临睡前泡脚时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前泡脚，每次30分钟左右。有的人喜欢不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。泡完脚后如有过多中药残留，再用温水洗净足部。适宜给泡脚水加点“料”泡脚水有好搭档，给泡脚水加点“料”，可以增加泡脚的保健作用，起到防治感冒、头疼、降压等作用，但需根据自己体质和身体状况，找专业中医师配方才可。
泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓和身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。
比如推脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处;压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助;刮脚踝骨以下内外两侧，至有酸痛感，对前列腺等疾病有一定帮助。
5、泡脚的注意事项
1、泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
2、饭后半小时不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
3、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆
许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
4、时间、水温不可太过
未成年的小孩泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40度。因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。
5、艾叶泡脚轻松治病
自古以来，艾叶被广泛使用。它不仅可以食用，还可以入药。艾叶可以有效地防治瘟疫，已经有着几千年的历史了。不仅如此，现代医学药理研究证实，艾叶具有抗菌、抗病毒的功效，还对呼吸系统疾病有着防治的作用。原始时期，人类将艾叶作为生火和保存火种的燃料。因为它搓成艾绒之后不仅方便点燃，还可以缓慢燃烧。由于当时医疗技术相对落后，人们很容易染上瘟疫而去世，生存率比较低。但人们发现保存艾叶的人却总能存活下来，在细细研究之下发现，他们总是燃烧着艾叶，屋子里也到处储存着艾叶。正因如此，人们才知道艾叶有着防治瘟疫的作用，从而，在每年的端午节前后，每家每户都会高高挂起艾蒿，并且燃烧它。久而久之，这也就成了民间的一个习俗。不仅如此，用艾叶泡脚，也可以轻松治病。
防治感冒
由于艾叶有着祛寒祛湿的功效，而风寒感冒通常都是因为身体受凉，抵抗力低下所引起的。所以，在日常生活中使用艾叶来泡脚，不仅可以防治感冒，还可改善手脚冰凉和体寒等症状。
防治湿疹
因为艾叶有着抑菌抗病毒的功效，所以艾叶外用可以治疗湿疹或是由脚部细菌滋生引起的瘙痒症状。
调治痛经
从古代起，艾叶就被作为妇科药来使用。它可以治疗痛经、宫寒、不孕等症状，因为它有暖血、温经的功效，也可以健壮子宫。
防治口腔溃疡
在很多情况下，口腔溃疡、咽喉肿痛以及牙周炎等疾病是由虚火、寒火所引起的。而艾叶泡脚可以快速祛寒湿，将虚火、寒火往下引。
改善肺功能
艾叶性温、味苦，入脾、肝、肾经。它有着回升阳气、调理气血和祛湿寒等功效，除此之外，还可以改善肺功能，很适用于慢性支气管炎和咳白痰等人士。注意事项。一是艾叶泡脚次数不宜过多。虽然艾叶泡脚有着很多的好处，但是经常泡脚容易导致虚火和寒火下引，致使上身供血不足，容易造成头痛、情绪暴躁等。

注意事项：建议一周用艾叶泡一次脚就可以了。二是阴虚血热者不宜用艾叶泡脚。在《本草备要》《本经逢原》都有提到，阴虚血热者不宜使用艾叶。此类人群不仅不能达到保健身体的效果，还会让身体出现亏损。
6、泡脚养生方子大放送
1、腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力
用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
2、失眠
用药：吴茱萸40g米醋(白醋)适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
3、脚癣、皲裂疮
用药：食醋100毫升用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次
4、痛经
用药：小茴香400克用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
5、脚气――足胫肿痛
用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克

用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
6、血栓闭塞性脉管炎
用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。
7、感冒或感冒头痛
用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量
用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
8、减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病
用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30-45分钟，至出汗。日1次，20-30天为1个疗程.
泡脚方子大集合：
①水中放盐(一小把)：可改善便秘、消除疲劳、帮助睡眠、调理失眠。
②水中放醋(白醋的话100毫升，其余的醋300毫升)：可改善：脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
③水中放生姜、陈皮、薄荷(生姜2两拍碎、陈皮薄荷各一小把，一起煮水，大火烧开，改中火煮15分钟)可改善：脾胃虚、暖脾胃、祛湿邪。
④水中放花椒(一小把大火烧开，改中火煮15分钟)可除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
⑤水中放白芍、益母草、当归(各30克大火烧开，改中火煮15分钟)可改善痛经，若检查没有器质性病变，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
⑥水中放干姜(干姜是药店卖的一味中药，不是日常生姜晒干的哦。每次放20克，大火烧开，改中火煮15分钟)可调理风湿骨痛、怕冷怕凉(干姜温中散寒、回阳通脉)。
⑦水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克
(大火烧开，改中火煮15分钟)可缓解糖尿病并发症(阴虚所致)。花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
7、冬天泡脚禁忌，几类人群泡脚要慎重
静脉曲张或血栓患者
热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，是有害无利。热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。所以，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来说，会加重血液淤积，加重病情。此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。
如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
严重心脏病、低血压患者严重心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚、泡温泉。因为患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险，所以这类人群泡脚要或者足浴药疗要在医师指导下进行。
糖尿病患者
一般人泡脚水温在40℃左右会很舒服，但这个温度对于糖尿病尤其是合并血管病变的患者可能就会带来烫伤。
因为糖尿病合并周围血管病变末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。有周围神经病变的患者对温度等感觉不敏感，难于准确地试出水温，其自我保护调节能力差，极易被烫伤。所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃为宜。
患者家属应在患者泡脚之前为其试水温。如果没有他人帮忙，可以应用水温计测量温度，以免出现烫伤。泡脚后在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起的皲裂。
皮肤病患者
很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，其实是一个误区。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。
其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。
热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。对于皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。
儿童
人体足部一个非常重要的结构就是足弓，这一结构是从儿童期开始形成的，因此保障儿童足弓的健康发育非常重要。如果经常用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险