你知道睡眠跟肠道的关系吗？

每个人每天都需要充足的睡眠，这不仅对人体的呼吸和心跳有益，还能让身体的肠胃器官得到休息和缓解，减少肠道溃疡、消化不良等肠道不适。如今睡眠质量的高低直接影响身体健康，由此可见睡眠对人体健康的重要性。你知道睡眠跟肠道的关系吗？经常遇到一些肠道疾病患者，他们的日常饮食非常健康，生活和卫生习惯也可以，但就是有这样或那样的肠道疾病，很难排查病因。如果你也是这样，不妨看看是不是睡眠出了问题。1、睡觉晚的人。晚上睡不着，早上起不来，这会减少睡眠时间，从而引起神经兴奋，分泌胃酸、肾上腺激素等，导致血流量减少，刺激肠胃黏膜，最终导致肠胃溃疡或其他炎症的发生。2、睡姿差的人。喜欢趴在桌子上睡觉的人最容易引发肠胃炎症，因为将双手枕在头下压迫血管，导致血液流通缓慢，同时增加腹压，容易导致食物流入食管，形成"反流性食管炎"。还会减弱肠胃蠕动，在体内形成胀气，不利于食物的消化和吸收，最终导致肠胃炎症。3、睡觉睡到自然醒。相信很多人到了休息日就会睡个懒觉，睡到上午10、12点的大有人在，还有些通宵的人会一直睡到下午。你知不知道这样会错过早餐，肠胃就算没有食物依然会分泌消化液，这样就会扰乱肠胃的消化功能，损伤肠胃黏膜，造成肠胃疾病。你知道睡眠跟肠道的关系吗？建议成年人保持每天至少7小时的睡眠，儿童则有10-20个小时的睡眠。晚上10点前入睡，这样才能保证第二天能早起，充足的精神力。从科学的角度，右侧卧位睡觉不会压迫心脏，能让消化系统更好地运行。如果在办公场所不方便卧躺，可以携带护颈枕进行小憩。不要因为睡懒觉而放弃早餐，可以增加午睡时间，保证正常三餐。当然，一个人的睡眠质量还跟人的工作、学习状态有关，另外舒适的睡眠环境也能帮助提升睡眠质量，让人的大脑和身体器官深度放松、深度休息。如果你有肠道不适，提升一下睡眠质量不失为一个好办法。