通过合理锻炼能不能改善肝脏功能?

2021年06月09日 8569人阅读 返回文章列表

    要改善肝功能,保护好肝脏,主要靠平时作息规律,营养均衡,不宜食用过多油腻、油炸、烧烤的食物,以免加重肝脏负担。

对于慢性肝病患者,如果肝脏炎症在活动,一般建议卧床休息,休息充足可以保证肝脏血供,有利于炎症的修复。

很多人知道平时加强锻炼可以改善体质,增强心肺功能,加快新陈代谢,很多人就好奇,能不能通过适当锻炼来改善肝功能?

我们今天来了解一下运动对肝脏的影响有哪些。

适当的运动可增加能量的消耗,增加胰岛素敏感性,避免或减轻肥胖。运动还可以增强记忆力,提升专注度,促进心理健康,减缓大脑功能衰退,强身健体、控制体重,预防身体机能的衰退,提升心肺健康,促进肌肉增长、力量提升,调控胆固醇水平,预防、控制糖尿病。

对于肝病患者来说,适当的运动可以:

1、适当的运动有助于消除因过分静养而带来的肝病症状,比如说改善乏力,食欲不振等,并可减轻患者精神压力。

2,适当的运动有助于促进血液循环,减轻肝脏淤血,增进食欲,改善消化和吸收功能等。

3、适当的运动有助于提高肝炎患者中枢神经系统的张力,有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状,如神经过敏、失眠或情绪低落等,改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力。

对于脂肪肝患者来说,运动可以改善脂肪肝,一方面运动可以增加骨骼肌、肝脏等组织细胞对胰岛素的反应,促进葡萄糖在细胞内代谢,防止因胰岛素抵抗导致葡萄糖无法供能而迫使脂肪分解供能的发生,有效减少了脂肪酸在肝细胞大量堆积,进而避免肝细胞遭到“第一次打击”;另一方面,加速机体的糖脂代谢,减少肝脏对脂肪酸的摄取,从而防止肝细胞因大量脂肪沉积而遭受“第二次打击”,最终有效预防了脂肪肝的发生和发展。运动可通过降低机体TNF-α、NF-κB的水平、改善IR、减少肝脏脂肪含量,避免肝脏受到多种因素的攻击,有效预防NAFLD的发生。

肝病患者运动时要注意以下几点:

1、不可求之过急,避免物极必反。

应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。

2、选择以有氧代谢为主的运动项目。

如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。

3、掌握适当的运动量、运动时间和频率。

运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感到轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。


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