眼睛总是累怎么办？医生说：要让眼睛“动”起来

你知道吗？眼睛疲累，这对身体来说就是一个“亚健康”状态。

而问题，可能就出在了你每天都戴的眼镜上。

没错，总是感觉眼睛疲累，这在医学上有个名字——“视疲劳”，我们先来认识它：

视疲劳在眼科常见，其表现症状多种多样，比如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪，严重者头痛、眩晕等。视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。

任何一种视疲劳症状发生，背后可都是有原因的。中山大学中山眼科中心斜视弱视专科康瑛教授说，以下3种原因最常见：


原因1：佩戴眼镜不合适

你的眼镜是不是随便配的？是不是已经戴了很长时间？如果是，那就难怪眼睛疲劳“抗议”啦。

一副合适的眼镜可不仅仅是戴着视力能达到1.0，更要视觉质量感觉好、看得舒适，这样才是配对了。怎么才能做到呢？要医学验光配镜。

医学验光会经过散瞳、曲率检查、综合验光仪、主视眼测定等一系列检查来评估眼睛，获得准确的屈光度数，兼顾两只眼的平衡，这样配出的眼镜不仅看得清，更看得舒服。眼镜有保质期，因为镜片会磨损、镜框会老化，及时更换，才不会给眼睛增加额外的负担。

原因2：眼睛有炎症

眼睛可能发生的炎症：结膜炎、角膜炎、睑缘炎等，有时候情况很轻微，连你自己都没发现，眼睛已经悄悄向你发出疲劳信号。

这时候，关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号，及时护理我们的眼睛。

比如睑缘的炎症，睑板腺开口堵塞了，需要进行睑板腺的按摩、热敷，将睑板腺及时疏通，眼睛才不会一直处于疲惫。

原因3：眼睛有轻度干眼

眼睛干干涩涩的、畏光、流泪异常，这些是常见的干眼症状，可除此之外有调查发现，71.3%的干眼同时有视疲劳。干眼的存在，让眼睛更容易疲劳了。

当眼睛没那么干，自然也就不会那么累，这就需要合理用眼，注意用眼卫生、听医嘱保护眼睛。尤其对早期干眼，别让它发展地那么快。


当我们感觉眼睛疲累，那么记得：一定要去正规机构看一看，判定自己究竟是哪一方面的问题，才能采取针对性的办法。此外，下面这些日常养眼的方法，可以帮助眼睛感觉不那么累~~

让眼睛“动”起来。看近需要用到眼睛调节，看远却不用。所以我们可以经常交替性地看近、看远，让自己的眼睛“动”起来，少盯着电脑手机看，多望望远处。

营造舒适的周围环境。比如平时看书的时候，需要有足够的照明；干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度；手机光线不要太强也不要太弱，自己感觉舒适为好。

调节饮食。可以吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。

保持好的情绪。视疲劳其实也是一种神经官能症，如果你情绪不好、身体疲劳，会连累眼睛也疲惫。需要的时候，一定要给自己好好地放个假。

但其实，康教授说：视疲劳有时不是那么容易诊断的，往往掺杂着心理因素，单靠设备检查可能没法改善视疲劳症状。

有的人被简单定义成了“干眼”；

有的人仅仅点个眼药水，但解决不了问题，眼药水越用越多，甚至“泡”出了角膜炎。

怎么办？

这就要求看诊时，我们要和医生面对面坐下来，仔细沟通，完整表述我们的感受；医生听明白症状，找出视疲劳真正的原因，这样，我们才能得到一个精准的解决方案。