请收下这份女性口腔保健贴士

阳春三月，花红柳绿。春风轻抚，香满枝头。

三月，我们迎来了女性同胞的节日。女人，这个特别的群体，她们是女儿、是妻子、是妈妈。她们拥有纤细而敏感的神经，在口腔保健这个领域，女人有着更多禁忌。这个女王节，我们整理了一份女性口腔保健贴士，送给我们的女王们。

在女人的生命周期中，女性的激素水平会出现波动，而激素的变化，会导致唾液量降低。随着唾液量的减少，食物残渣和牙菌斑会在牙齿上停留更久，导致牙齿龋坏和牙周疾病，因此女性比男性更容易患口腔疾病。所以，女人从青春期到妊娠期再到更年期，生命中的各个阶段都需要定期的牙齿护理。

青春期

在青春期，雌激素水平的上升会导致有炎症的牙龈血管扩张，在刷牙和使用牙线时会加剧肿痛并导致出血。这可能会增加牙龈的敏感性，对任何刺激性的东西，都会产生更强的反应。没有定期的牙齿护理，这种牙龈炎（出血和感染）可进展为牙周炎（牙齿周围会出现永久性的骨质吸收）。

小贴士：这个时期要特别注重口腔卫生，定期口腔检查。

1、掌握正确的刷牙方法，如何使用牙线等清洁工具，保持牙齿的整洁和口气的清新对于青少年女性尤为重要；

2、及时矫正牙齿。除了需要预防性矫正的情况外，青少年时期是矫正牙齿的黄金时期，这对于奠定以后“美女养成”的基础非常重要。

生理期

有些女性会在月经生理期发生牙龈炎。她们的牙龈会出血，牙根部会感到疼痛。这些症状常在月经开始前出现，在月经期后会结束。

贴士：
1、在月经期，要加强对牙齿的清洁和护理，尽量不要吃辛辣、刺激的食物。
2、月经期应避免拔牙和种植牙等手术治疗。

妊娠期

许多准妈妈会有强烈的怀孕初期反应，这会使她们整天都频繁地呕吐。呕吐物中含有的酸性物质与牙齿的频繁接触会导致牙釉质严重腐蚀，造成龋洞和牙体损坏。同时，孕期激素水平的改变也会引发牙周炎等相关疾病。另外，在怀孕第三、四个月里，胎儿的牙齿开始发育，研究显示，钙、维生素A和维生素D的不足都会影响胎儿的牙齿发育，孕妇的饮食中蛋白质的含量与孩子的口腔缺陷也是有关联的。

贴士：
1、孕前最好做一次全面的口腔检查，把所有潜在的、遗留的口腔问题解决掉；
2、孕期一定要加强口腔清洁，尤其是多餐饮食后一定要及时刷牙或清水漱口；
3、饮食平衡，营养充足，多到户外散散步，既锻炼身体，又可以从阳光中获得维生素D参与钙合成。
4、一旦发现牙齿疼痛要及时就医，准妈妈治疗口腔疾病最适宜的时间是在怀孕的第四至第六个月之间，切不可延误病情影响整个孕期的营养摄入和心情。

月子期

一般产后的妇女身体的抵抗力都比较低，而且会一日多餐，有时甚至夜间还有加餐，产妇若不通过按时认真的刷牙漱口，则无法清除牙面及牙缝的食物残渣，很容易为细菌提供温床，进而产生龋齿、牙龈炎，甚至急性牙周病等口腔疾病。

贴士：
1、产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温水漱口。一旦体力初步恢复，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。产妇刷牙时应用温水，不要使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

2、如果牙龈有充血或炎症，可以在产后3天采用指漱的方法，也就是将食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于指上充当刷头，在牙齿上来回轻轻擦拭，然后再用手指轻轻按压齿龈，以活血通络，坚固牙齿。

3、产妇在饮食上要吃含纤维较多的蔬菜、瓜果，这对口腔的自我清洁也是有益的。

更年期

在47至55岁这一阶段中，大部分女性都会经历更年期。处于更年期的女性，随着骨骼中钙质的丢失，牙槽骨易出现疏松和萎缩，其表面的牙龈也会出现萎缩，牙根逐渐暴露出来，牙齿遇到冷热酸甜就会感到疼痛。再加上更年期女性的唾液分泌会减少，口腔自洁作用减弱，容易发生龋齿和口腔粘膜疾病，所以女性在更年期需要注意保持口腔卫生。

贴士：
1、坚持早晚饭后刷牙，去除菌斑，维护口腔健康环境；

2、每天按摩牙龈，预防和延缓牙龈萎缩；

3、注意摄取足量的钙质，加强运动，以延缓骨钙的丢失速度；

4、如果有坏掉的牙齿，不要置之不理，要及时的修复，掉牙后也不要不当一回事，一定要补上假牙。

5、平时要注意营养均衡，特别注意补充钙质和维生素，多食用一些豆制品，还有虾皮，牛奶，蛋类等食物。

最后，祝愿我们所有的女性同胞都拥有一口健康的牙齿和美丽的笑容！祝大家节日快乐！