为什么抑郁症老想自杀？8个常见抑郁症症状，搁你身上你也不好过

现在社会，人们的压力普遍较大，工作、婚姻、情感等各种压力，都会造成很多人出现失眠烦躁等神经衰弱疾病，如果长期发展，甚至还会发展为抑郁症，据了解，我国的抑郁症人群占比约为5%左右，真的是非常不容乐观的。

而近些年来经常听说很多普通人，甚至是明星等，因为抑郁症产生自杀倾向，甚至自杀的消息，很多人甚至表示不理解，生活有什么过不去的坎？那么有钱，有名为什么想要自杀？事实上，正是无法控制的抑郁症催生了这一行为的出现。

医生表示：8个常见抑郁症症状，搁你身上你也不好过！

1.食欲改变

食欲容易和情绪挂钩，所以抑郁症患者会有食欲不振或胃口大增的症状，常表现为体重减轻或体重增加，有部分抑郁症患者甚至不能在第一时间发现自己体重的变化。

2.睡眠障碍

抑郁症患者想通过入睡逃避现实，也因此产生睡眠障碍问题，表现为夜晚难以入睡，容易惊醒，甚至出现凌晨两三点起床的早醒症状，而夜晚睡眠不足也是白天爱打瞌睡的重要原因。

3.丧失兴趣

对以前热爱的事情失去了兴趣，总觉得现在的工作与生活乏味无趣，感觉琐碎小事都会压得自己喘不过气，甚至带着强迫的情绪去完成每一件事情，不少患者表示有厌烦感且变得懒惰。

4.精力不集中

抑郁症会降低人的注意力，表现为工作、学习过程中容易分心，记忆力和执行力变差，由于工作效率大幅下降，还容易产生挫折感和厌恶感。

5.惊慌焦虑

抑郁症使患者产生无法抗拒的恐惧感，表现为坐立难安，过分焦虑，缺乏耐心等，部分患者还会伴随心跳加快、满头大汗等身体不适症状。

6.情绪低落

抑郁症容易引发苦闷、悲观、绝望等消极情绪，所以患者常常唉声叹气，有些严重的患者会出现感觉麻木症状，甚至没有伤心难过的感觉。

7容易暴怒

抑郁症会造成荷尔蒙波动过大，导致患者情绪变得喜怒无常，如果平时脾气很好并且善解人意的人突然变得爱发脾气，那就要警惕是否是抑郁症了。

9.自我否定

抑郁症患者总会过分的否定自己，总认为自己不够优秀甚至没有价值，不仅对过去有悔恨，对未来也没有自信，容易产生强烈的内疚、自责、自卑等负面情绪。

因此生活中一旦频繁出现以上几种情况的话，需要尽早的去医院进行检查，并且寻求科学的心理辅导及药物治疗。此外，生活中还应该多吃一些缓解抑郁，舒缓情绪的食物。对于病情都是非常有帮助的。

3种食物有利于抑郁症的缓解，日常可以多吃！

1. 多吃糖类食物

糖类食物有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。

2. 补充神经营养素

磷脂酰丝氨酸简称ps ,是一种神经营养素。多项研究表明，ps能显著降低工作紧张者体内过多的应激激素的水平，减轻压力，缓解脑部疲劳;ps还可作用于大脑内影响心情的神经递质水平，可以促进注意力集中、提高警觉性和记忆力，帮助缓解不良情绪(如抑郁、沮丧等)。

ps可以从肉类，鱼类以及动物内脏中获取，但是往往摄入量远远不够。因此可以选择ps压片糖果来食用，不仅纯度高，而且避免了大量食用肉类，内脏等给心血管带来的影响。抑郁症患者每天适当补充，非常有助于病情恢复。

3. 多吃含镁食物

镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。