晨起5个小动作，疏通气血、调理五脏，延年益寿祛百病！
2021年02月07日 9379人阅读 返回文章列表
最近，杏林君发现各个地区都刮起了一阵风~
是什么呢？全民运动！
清晨打太极，晚上广场舞，饭后散步，各种运动方法非常受欢迎~
哈哈杏林君也一直在坚持哦，每天早上都会打一套“五脏养生操”，感觉新的一天身体都轻松了，前段时间熬了几个心血把它整理出来，想在今天分享给大家~
杏林君每次做完腰也不酸了，腿也利索了，心情也变愉悦了~每天做事更有活力！
所以不要小看这套养生操，可神奇了！
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哈！轰！
以活动手脚、拉伸关节和肌肉来调节气息，静心凝神让经络流动顺畅，疏通气血调节脏腑。
长期坚持，不仅能疏通气血、增强体质，还能调理内脏机能、保健养生，并能预防和调理不同类型的疾病，是任何药物调理所达不到的效果~
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著名医家张子和多次说过：“惟以血气流通为贵”，只有气血畅达，才能增强免疫力，抵抗病邪，身体才会少生病。
由此可见，朋友们，生命在于运动啊。
今天就和杏林君一起动起来吧，每个动作都非常的简单好学~锻炼完一定要记得在留言区和杏林君分享你的感受哦~
01
第一节：通脉养心
你有没有真正的了解心脏呢？
当紧张时，心脏“砰！砰！砰！”的在耳边回荡。
看电视剧时，喜欢的主角突然危难在即，心一下就提起来“砰砰砰”地加速运转。
为什么会这样呢？
《黄帝内经》提到：“心者，五脏六腑之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏皆摇”。
在中医看来，心主神，冠以君主之官，故神明处焉。
因此，兴奋、紧张、悲伤、哀怨、愁苦、忧伤等情绪会牵动心神，心神不安就会使五脏六腑都受影响。
所以，调理心脏很重要！还等什么？快和杏林君一起养心吧~
具体做法：首先，闭上眼睛，平复心情，呼吸变缓，手指放在关元穴处，感受吸气时关元穴向上走，再慢慢呼气。
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肚脐下三寸（四指）处
睁开双眼，双手放在中脘穴以上，胸骨剑突下的凹陷处，用手心将能量揉入心窝，顺时针揉腹30次，逆时针同样。
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▲箭头指向位置为剑突下凹凸
每天2次，每次5分钟，根据自身情况调整。
02
第二节：疏肝养气
相信不用杏林君多做解释，大家也都知道肝的重要性！
肝，贵为五脏中的将军，统领着人体内大兵小将，调节全身的气机，输送气血和津液，调节脾胃之气的升降，分泌和疏泄胆汁，调畅人的情绪。
当肝气郁结，我们的脾、胃、肾，其他虾兵小将都会出现症状。
多为头胀头痛、面红目赤、急躁易怒，视力衰退，睡眠多梦等情况。
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《黄帝内经》提到：“肝者，罢极之本”，过度疲劳就会罢工。
所以，养肝的第一要务是要保持心情舒畅和良好的睡眠质量，才能调和气血，经络通利，各脏腑器官的功能活动亦能正常。
而肝经腿部穴位特别多，我们可以敲打肝经腿部部分，刺激沿途的穴位，起疏通经络，养护肝胆的效果~
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敲10分钟，能明显感觉大腿发热，这意味着您的肝经打通了一些，肝胆排毒能力较之前有所提高。
其中阴包穴、太冲穴、期门穴容易堵塞，可以多敲敲。
03
第三节：调息益肺
不知道大家有没有发现这样一个普遍现象：
很多人被寒风吹一吹，受冻着凉，就会流鼻涕，严重的还会鼻子堵住，并且出现咳嗽、咽喉咽痛的情况。
遇到这种现象大家第一反应是多加衣服，多喝热水。
这样可以缓解症状，但是最需要调理的还是肺！
《素问 · 五脏生成篇》说：“肺开窍于鼻，藏精于肺”。肺主呼吸，是呼吸的通道，肺气出入的门户。
所以，肺受外邪时，就会出现以上症状，因此要好好保护“娇肺”。
先来做个小测试，看看肺气是不是充足~
当我们感到胸闷气短时，用手按在中府穴和云门穴。
如果感觉到疼或者硬，且您有驼背、肩圆、肩关节内收等现象时，说明您可能有肺气虚的问题，需要注意了。
云门穴在锁骨下方凹陷处，中府穴在云门穴下一寸的位置，旋转按揉。
反之，说明您很健康，不过也要注意养护~和杏林君一起做开胸顺气操吧！
以上两节操，可以根据自身情况，重复做5-10遍，每天2次。
04
第四节：健脾养胃
中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为"气血生化之源"，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。
胃主受纳，脾主运化，通过升降， 共同吸收食物的营养物质，并转化为人体自身所需的精微物，从而滋养全身，所以养护脾胃是防病、保健的根本。
调理脾胃须单举
一手上举缓缓吸气，小腹收紧，上举到头顶时，另一手手心对地面，双手感受上下拉伸感；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，吐气。
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坚持就是胜利~
每天2次，每次5分钟，长期锻炼，能够调理督脉和任脉气血运行规律，促进脾胃虚弱者的康复，起到健脾养胃的效果。
是不是很特别容易上手啊~
05
第五节： 补肾固精
你是不是“肾虚”？
很多朋友一听到这个词，就会说：你才是肾虚呢，我肾好的很！
其实很多朋友对“肾虚”都一个误区，认为只有男性朋友才会有，杏林君要告诉大家其实男女老少都有可能的~所以万不可大意啊。
肾，先天之本，是身体的“能量库”。肾主藏精，是生长发育、生殖和脏腑精华的根本。
《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”
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如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、头发稀疏、小便频数、阳痿早泄等诸多表现，也就是我们俗话所说的“肾亏”。
保护肾很有必要，现在就和杏林君一起勤踮脚养肾气吧！
有事没事都可以踮踮脚，不仅能锻炼小腿肌肉，还能温补肾脏，增强肾功能，有利于身心健康~
朋友们，动一动是不是身心舒畅，手脚轻盈呀？
快和杏林君一起养五脏，强身健体吧~
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