中医如何调理亚健康 教你几个小妙招！

上海长江医院中医科名老中医潘寅生介绍说现在处于亚健康状态的患者年龄多在 18 至 45 岁之间，其中城市白领、尤其是女性占大多数。一般来说，最开始没有什么明显的病症，但又一直长时间处于以下的一种或几种状态中，注意这时亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、记忆力减退、精神不振、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性的感冒或口腔溃疡、便秘、颈肩腰背部的酸痛，沉重僵硬等。通俗地讲就是总觉得“不爽”。如果这时你不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

哪些因素容易诱发亚健康

1. 过度劳累和紧张：现代城市生活和工作节奏快，导致竞争日趋激烈，很多人精神压力大，人际关系复杂，有很多客观因素使让我们身心长时间处于过度疲劳和紧张，现在这种状态得不到及时有效的缓解，必然会造成内脏功能的过度消耗与身体各种机能的持续下降，才会让身体出现亚健康状态。

2. 饮食失调：现今在享受丰富的物质生活时，不光只为了饱口腹之欲，总是摄入过多的高蛋白、高脂肪、高热量的食物，而这些食物中又添加了过多的防腐剂，人工饲养的动物喂食了各种激素使成熟期短，营养成分大打折扣，城市中的人们运动锻炼的机会在不断减少，所摄入的能量远远超过人体所需，最常见的疾病有糖尿病、痛风、肥胖、内分泌失调、高血压、脂肪肝等，也就是现代富贵病大多都是吃出来的。

3. 严重睡眠不足，起居无规律：现代社会的人们作息不正常是普遍的现象，由于过多迷恋影视、网络、游戏、歌厅、打牌、喝酒等各种娱乐，就会打乱生活规律，经常熬夜加班更是家常便饭，长期睡眠不足必然会损伤阴气，造成阴虚内热。

4.乱用药品：俗话说“是药三分毒”，任何药物都会产生不良反应，尤其是一些西药，一些化学制剂不仅会对我们的身体产生一定的不良反应，还会破坏机体的免疫系统，也很容易出现亚健康的表现。

中医针灸调理亚健康的机理

针灸疗法是祖国医学遗产的一部分，也是我国特有的一种民族医疗方法，主要通过经络、腧穴的传导作用，以及相应的操作法来达到“内病外治”的目的。

针灸疗法的特点是治病不靠吃药，只是在病人身体的一定部位用针刺入，以刺激神经并引起局部反应，或用火的温热刺激烧灼局部，以达到治病的目的。

临床上，在实施针灸前需要先依据中医四诊方法找出病因，发现疾病的关键，并辨别性质，明确病变属于哪一经脉，哪一脏腑，辨明它是属于表里、寒热、虚实中的哪一类型，然后进行相应的配穴处方。

经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一，经络不通，气血运行受阻，临床可表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。针灸疗法中的腧穴、针刺手法，以及三棱针点刺出血法等，均可使瘀阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用。

疾病发生的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡，针灸疗法中的经络阴阳属性、经穴配伍和针刺手法等，可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程，针灸可以扶助机体正气，驱除病邪。

几种调理亚健康的中医疗法

1. 拔罐：是指将罐具内形成负压而吸附于患处和穴位上，产生局部充血或淤血，从而达到治疗疾病的一种方法。有闪罐、留罐、走罐、留针拔罐、刺血拔罐等方式。有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。适应于亚健康的疲劳、肩背痛、腰腿痛等。

2. 针刺：利用金属制成的针具，通过一定的针刺手法，刺激人体腧穴，以治疗人体疾病的方法。临床常用的针具：毫针、三棱针、皮肤针、皮内针、埋线针、火针、穴位注射针等。针刺具有疏通经络，扶正驱邪，调和阴阳的功能。对亚健康的疲劳、失眠、头痛、便秘等症状有良好的调节作用。

3. 艾灸：用艾炷或艾条点燃后，熏灼体表穴位或患部，使之产生温热或灼痛感，以达疏通经络，调和气血，回阳救逆，防病保健的作用。适用于亚健康的体虚易感冒、精神萎靡、腰酸腿软、消化不良、慢性腹泻等症状。多灸关元、气海、命门、神阙、足三里等穴。

4. 刮痧：是用边缘光滑的玉石、牛角、刮痧等工具，蘸食油或者清水在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动，用以治疗有关的疾病。有宣通气血，发汗解表，舒筋活络，调理脾胃等功能，多用于治疗夏秋季时病，如中暑、外感、肠胃道等疾病。对调理亚健康的消化、呼吸、循环等系统的症状有调节作用。