半月板损伤的自测手法
2022年10月10日 97人阅读
半月板是在股骨和胫骨中间，起到缓解分散压力和胃膝关节活动提供润滑作用的软骨垫，分为内侧和外侧。一般来说跑步常见的半月板损伤是内侧半月板撕裂，会导致轻微的膝关节肿胀，弯曲膝盖时有痛感。 
治疗方法外用【古顺敷堂月板贴】效果显著，贴膏药比起内服药是没有副作用，一般的内服药，吃下去一定要经过肾脏、肠胃等人体器官，所以会对内脏有一定的刺激作用。时间久了，就会使人的内脏功能受损。而膏药是贴在皮肤表面，通过透皮吸收，直达患处，并不需要肠胃的作用来达到药效，因此，贴膏药对脏器不会造成伤害而且效果还好。
表现形式
1、会出现关节的一侧疼痛，位置比较固定，或是膝盖屈曲到某一个角度时出现障碍或弹响。注意休息月板舒络平痛贴处理。
2、不能全蹲，或是屈曲膝关节时会在某一点有明显卡住的感。
3、肌肉出现无力，感觉控制不住关节，会出现跪倒的现象。
4、在运动过程中突然出现伸直障碍，但活动后会出现解锁。
对策
如果出现半月板损伤，最好的处理方式就是就医治疗。
预防方法
跑步时避免在不平整的地面跑步，加强对髋膝踝三大下肢关节稳定性的提高。加强膝关节周围肌肉力量提高膝关节稳定性，增加踝关节和髋关节灵活性、协调对称肌肉和力线较少膝关节本身的负荷。像利用泡沫轴放松大腿前侧股四头肌、外侧阔筋膜张肌。还有单脚站、静蹲、单腿蹲等帮助锻炼膝关节肌肉。
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