18年男性健康寄语：“性”福永久、快乐无“腺”

不知不觉2017已经远去，2018扬帆起航，最近圈子里比较火的18岁老照片勾起了几代人的回忆，确实最后一批90后都成年了，80后正升职加薪，70后笑看芳华，60后开始享受天伦之乐，每一个年龄段都有自己的专属符号，男性健康作为人类永恒的话题，值此新年来临之际，给大家送上专属的养生攻略，祝大家今年身体倍儿棒。

首先是“性”福攻略。两性关系作为维护家庭和睦、繁衍子嗣的重要枢纽之一，一直备受男同胞的关注，患有阳痿、早泄的朋友往往身心具伤，严重影响生活和工作。由于现代社会生活节奏太快、工作压力大、饮食习惯的改变以及其他不良因素，致使性功能障碍的患病率越来越高，且呈年轻化趋势。新年里男同胞要学会节制，切勿纵欲手淫；平时作息规律，切勿熬夜，每天保证7-8小时睡眠时间；合理饮食，不肥甘厚腻，不酗酒抽烟，脾胃好性功能才好；懂得释放压力，多与爱人沟通交流，性福质量与心情、感情都密不可分；多参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，定期体检提防慢性疾病。

接着是保“腺”攻略。前列腺作为男人的专属器官，一直困扰着男性生活质量，青少年男性容易得前列腺炎，中老年阶段则出现前列腺增生。前列腺疾病就像感冒一样，抵抗力强保养得好则不容易出现会阴胀痛、尿频尿急等症状，所以新年里男同胞一定要避免久坐憋尿、熬夜，戒除烟酒及辛辣刺激，规律性生活保持腺管通畅，注意保暖，平时加强体能锻炼，多吃水果绿色蔬菜。

还有好“孕”攻略。生儿育女是人生中必经的阶段，然而现代男性不育症的朋友越来越多，近30年来全球男性的精液量下降了一半，这跟自然环境及个人因素可能都有关系。新年里想生宝宝的男同胞一定要做好备孕措施，远离烟酒刺激及有害的化学药品、放射性物品等，规律作息，充足的睡眠、愉悦的心情都是好“孕”的帮手，坚持锻炼身体，拥有一个健康的体魄是保证精子活力四射的前提，多吃西红柿、橘子等富含维生素的食物能提高精液质量。

希望大家在新年里能规律饮食作息、增强体能锻炼、保持心情愉快，都能拥有一个健康的身体，最后祝大家：“性”福永久、快乐无“腺”、好“孕”连连。

(本健康号主郭军是中国中医科学院西苑医院男科主任、主任医师、博士生导师，享受国务院特殊津贴。本文为原创文章，首发于头条号，图片来源于网络，作者:中国中医科学院西苑医院男科团队)