舒适柔软的沙发不宜久坐 你家的沙发选对了吗？

现在，许多年轻人都喜欢坐软沙发。经历了一天的忙碌后，一回家就能“瘫”在柔软的沙发上，看电视、吃零食……想想就很开心呢！殊不知，舒适的软沙发坐得时间过长，也会有健康问题，容易出现脊椎病、肌肉萎缩、下肢水肿等，男性还可致前列腺炎、生殖障碍等疾病。

◆久坐软沙发对身体的危害

1、造成腰痛

沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地挪动身躯以寻求新的平衡，因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛。同时，坐在过软的沙发上，脊柱难以保持正常的生理弧度，时间久了，会使背部肌肉异常紧张，诱发腰痛。

2、造成肌肉萎缩

把身体深陷在柔软的沙发中，想想都很舒服。但是，久坐软沙发容易导致局部肌肉的神经、血管等受到挤压，使人感到疼痛，严重的还会引起双下肢乏力，活动受限，肌肉萎缩。

3、造成双足水肿

由于活动和循环较差，会导致双足水肿的现象出现。同时减少了对脑部的刺激，致使大脑活力迟钝，影响思维，所以长时间埋头工作的白领或喜欢搓麻雀的群体须引起注意。

4、影响男性生殖健康

久坐软沙发也会对男性生殖功能带来损害。因为正常的坐姿是以坐骨的两个结节作为支撑点，而阴囊就“安稳地”悬挂于两腿之间，然而坐在柔软的沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷进沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围，压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸四周的血管变粗，淤血严重时可导致精索静脉曲张，会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛之感。

注意：需要长时间久坐的沙发应以硬沙发为佳，若是柔软的沙发应铺一层坚硬的坐垫。一般情况下，人坐下后沙发坐垫以凹陷1厘米左右为宜。中老年人肌体、骨骼比年轻人老化，更应选择硬一些的沙发。硬质沙发选择坐垫并非越软越好，宜软硬适中，而且至少每90分钟起身活动肢体一次，约10分钟。

◆ 科学选择沙发5贴士

1、检查沙发坐高

沙发座面高度应相当于人小腿的高度。如座面过高，易使两脚悬空，人体躯干的重量都压在腿部，时间久了腿部和背部的肌肉会感到酸痛；如座面过低，大腿的受力面减小，也会感到酸痛。

2、沙发的宽度要适宜

单人沙发的宽度不应小于48厘米，双人沙发应在95厘米以上，三人沙发应在140—145厘米之间。

3、低靠背沙发更舒服

现在有不少人喜欢使用高靠背沙发，其实这并不科学。因为人的肩靠在高靠背上时，腰部、背部与靠背不能贴紧，身体与沙发的接触面反而少了，从而易产生疲劳。而低靠背提供腰部支撑，高度不高于坐姿肩胛骨的下角，能保证上肢手臂可以灵活地活动，舒适感更好。

4、检查坐深

靠坐在沙发上时，以膝关节仍在座垫以外为宜。

5、选择沙发因人而异

老年人选购沙发，座面的高度要适中，若太低了，坐下、站起来都不方便；年轻夫妇买沙发时要考虑到将来孩子出生后的安全性，沙发不能有尖硬的棱角，样式应活泼一些，颜色也应鲜亮一些。