慢性胃炎饮食指南

今天我跟大家聊一个关于胃炎饮食的话题，通过这篇文章我会告诉大家什么是胃炎，得了胃炎饮食应该注意哪些问题，我还会在胃炎的预防方面给大家提一些建议。

大都知道，胃炎是一种非常普遍的疾病，得了胃炎会经常会出现胃痛、胃胀、早饱、打嗝、胃口不好，甚至恶心和呕吐等等。如果长期不重视，就可能会造成严重的影响。

那么胃炎到底是怎么来的呢？

胃炎的病因主要有以下几个方面， 第一个是全世界最常见的胃炎病因，它就是幽门螺旋杆菌感染，这种细菌可以通过饮食传播。另外一个常见的病因就是饮食和生活习惯：吃辛辣食物、过量饮酒、吸烟、长期服用阿司匹林和非甾体类抗炎药（NSAIDs）。精神压力过大同样可以引起胃炎，人长时间处于紧张状态，会产生更多神经递质刺激激素和组胺，这些物质会刺激胃酸分泌，胃酸过多会损伤胃粘膜，引起胃炎的症状。

其实，正确的饮食习惯对胃炎的预防和治疗都相当重要，如果吃的对，不仅科可以减轻胃炎的症状，把胃养好，还可以起到很好的预防作用。

干货来了，现在我给大家介绍几类你必须知道的食物，赶紧拿起你的小本子吧：

第一类，是有消炎作用的食物。比如说绿叶蔬菜，像卷心菜、甘蓝、菠菜和芝麻菜还有油性鱼类，如：鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼；还有一些坚果，包括杏仁、核桃；水果有草莓、蓝莓、樱桃和覆盆子；另外大蒜、生姜和橄榄油也可能具有抗炎作用。平时多吃这一类的食物可以帮助胃炎恢复。我还要向大家推荐含有益生菌食品，因为益生菌可以预防幽门螺杆菌，同时也有助于保持胃肠道健康。

第二类，是不建议吃的东西。首先，有些食物会直接刺激胃粘膜，包括：酒精、咖啡、辛辣食物、高脂肪食物等等，还有像橙汁和番茄汁这种酸性饮料。

还有的东西本身就容易引起炎症，主要有加工肉类和一些精制碳水化合物，如白面馒头、精面面包、薯片、糕点、和含糖饮料等等。

关于饮食方面的注意点主要就是这些，不知道你吃对了没有呢？

接下来我们来说一下预防 

第一条：如果你平时吃的不对，那赶紧改过来。

第二条：如果你本身有胃炎，又正好需要长期服用阿司匹林或非甾体抗炎药，那你可以跟你的医生商量一下，是否有其他对胃影响小一些的替代药物。

第三条：缓解压力，当你精神紧张的时候，可以有意识的自我调节，放松一下心情。

第四条：加强卫生管理，预防幽门螺杆菌感染，例如，饭前便后勤洗手，确保你的食物和饮用水是清洁、安全的。

好，关于胃炎的话题就聊到这里。最后，祝大家都有一个健康的胃！