年轻轻轻就肾虚 有什么方法能补肾

中医科名老中医潘寅生介绍说肾虚越来越有年轻化的趋势，出现肾虚该怎么办呢?有什么补肾方法吗?下面就一起来看下。

年纪轻轻就总是腰酸腿软，浑身无力，这种现象在白领女性身上已越来越明显，更让她们忧心的是，在不化妆的时候，原本美丽的容颜往往总难掩一丝憔悴。这是什么原因呢?按照中医的说法，就是肾虚。其根本原因就在于白领女性生活工作压力增大，导致免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)下降，体内一些系统出现非正常状态。

　　肾虚年轻化趋势明显

　　所谓肾虚，是特指中医的一个概念，西医中不存在这个说法，而且所指的病症也不一样。西医中的肾病仅指肾脏器官出现的病变，通过实验室检查或经超声、X线检查都可明确诊断，而且能针对病变情况，进行药物或手术治疗。而中医所说的肾，不像西医的肾那样是一个解剖学上的具体脏器，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动(运动产品，运动资讯)等系统在内的一个整体的概念。

　　中医认为：肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等功能，肾虚就是指的上述多个系统功能出现的失调现象，可以是疾病所致，也可能是衰老所致。中医中女性肾虚所表现出来的症状主要有：头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。有统计表明，目前在肾内科，30到50岁左右的女性患者占了多数，而且特别是经常坐办公室的白领女性越来越多。

　　压力过大和劳累是罪魁祸首

　　专家认为，造成肾虚有很多原因，而导致年轻女性日渐多发则主要是生活工作压力的增大和过度的劳累。当人承受的压力过大，或者过度劳累时，体内就分泌一些有害物质，造成身体的免疫力下降，一些系统的正常功能受到影响，综合起来，就可能形成如肾虚一样的症状。环境污染也是白领女性肾虚的一个因素，如长期处在不通风的空调环境中，吸氧量达不到要求。另外，空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，也会诱发肾等一些器官的免疫功能下降。

　　还有饮食方面，年轻女性往往注重体形，在饮食选择上过于偏食，容易造成营养不良，有些女性还热衷烟酒，都会对肾脏等功能造成影响。女性之所以比男性更易出现肾虚症状，还有一个重要原因是女性容易多愁善感，情绪不稳定，长处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响。从生理结构而言，女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。

　　按摩补肾方法

　　方法1.按摩双耳

　　做法：搓热手心后搓揉耳廓，使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。

　　功效：按摩耳廓有调节肾的功效。

　　方法2.按摩丹田

　　做法：搓热掌心，捂于气冲穴(右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处)，然后用手掌绕脐按摩做圆周运动。

　　功效：按摩丹田、气冲穴增强肾气，宜肾补肾。

　　方法3.按摩腰背

　　做法：搓热双手，捂于或直接揉搓腰部。

　　功效：肾位于人体腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。

　　方法4.按摩涌泉穴

　　做法：中指、食指轮流擦足心的涌泉穴(足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)，直至脚掌发热。

　　功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。

　　方法5.按摩太溪穴

　　做法：对侧拇指按揉太溪穴(足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)。每次每个穴位按揉5分钟左右。

　　功效：治疗肾脏病、手脚冰凉、手脚无力。

　　方法6.按摩肾俞穴

　　做法：手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处)。

　　功效：缓解腰肌劳损，保护腰部。

　　方法7.按摩关元穴

　　做法：手指按压刺激关元穴(脐下3寸处)

　　功效：对泌尿、生殖器统有治疗作用，对女性痛经、闭经，男性遗精、阳痿，精力减退也很有效。

　　中药补肾

　　1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。

　　2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。

　　3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。

　　4.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。

　　5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。

　　6.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。

　　7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。

　　8.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。

　　9.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。

　　10.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。

　　11.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。