更年期调理，知道越早越健康

专家简介：程静新，主任医师，教授，医学博士，博士生导师，同济大学附属东方医院妇科主任，妇产科教研室主任。从事妇科肿瘤专业30余年，致力于妇科肿瘤规范化诊疗、微创治疗及保留生育及生理功能治疗的研究。

更年期

是每个女性必须经历

的一个阶段

那么，更年期都有哪些症状？

时而激动易怒

又时而抑郁低落

（月经又晚来，我是不是老了？）

也许你不知道更年期还会有这些症状

面颈部、胸部皮肤一阵阵的发红伴有轰热感

持续1-2年，甚至5年以上

以及失眠、头痛、心慌、眩晕等等不适症状

内科就诊又一切正常

绝经后，出现其他症状

讨厌的阴道炎、尿道炎反复发作，阴道干涩导致“爱爱”困难

骨质疏松腰腿疼，甚至一摔跤就骨折

看到这里心拔凉拔凉的

就没法避免了吗？

办法当然有

更年期虽然不可避免，但我们还是可以通过一些必要的调节将种种反应最大程度的降低。

1.调节心态

多参加社交活动和脑力活动，保持良好的心态有益于心理健康和躯体健康。

2.健康饮食

推荐每日进食水果和蔬菜不少于250克；全谷物纤维，每周2次鱼类食品；低脂饮食；限制摄入食盐（低于6g/日）；提倡戒烟及避免二手烟；每日饮酒量不应超过20g。

3.规律运动

中等强度运动每周至少3次，每次至少30分钟。另外，每周增加2次额外的抗阻力练习会得到更多的益处。

4.注意保持正常的体重，避免肥胖非常重要。

5.药物治疗（一定要在医生的指导下使用哦）

1) 每日补充钙剂可延缓骨质丢失，缺少户外活动者同时需补充维生素D促进钙剂吸收。

2) 谷维素20mg,每天3次可以缓解更年期引起的心慌、眩晕等神经官能症。

3) 烦躁、抑郁、焦虑或潮热出汗时可口服帕罗西汀每日1片改善症状。

4) 失眠：必要时可睡前口服艾司唑仑2.5mg。（个人认为：每天勤于家务、按时适度锻炼、合理安排社交活动，把自己生活过充实、开心了，应该基本可以跟失眠说拜拜了）

5) 泌尿生殖道萎缩症状明显时：首选普罗雌烯阴道片和乳膏（更宝芬）阴道用药，每日1次，连续使用2周症状缓解后，改为每周用药2-3次。但不建议使用超过1年。

6) 植物类药物：莉芙敏，对于绝经相关症状的缓解安全有效。

7) 此外就是大家讳莫如深的“雌孕激素”了，其实：绝经10年之内或60岁以前启用雌孕激素治疗（排除禁忌症，定期随访）会形成一个对骨骼、心血管和神经系统的长期保护作用（偷偷告诉你，很多妇科内分泌专家自己都用激素呢），大家应该相信科学，不要想当然，更不要自己吓自己哦。

结束语

最后，希望大家在更年期来临时，能够从容应对、相信科学，继续享受美秒人生！