夕日一帖

亲们，早安！今天是2021年8月9号星期一，农历辛丑年七月初二。武汉市今天多云，气温27~35℃，还是秋老虎偏热，东北风2级，空气质量优。东晋陶渊明《饮酒》诗：......山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。开国元帅叶剑英名句：老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。
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🏄🏻⛸🏀🏓动起来！生命在于运动。龟虽寿，以静取胜，但人毕竟不是乌龟呀？！
        想长寿想健康又懒得运动，就好比要那马儿跑又要马儿不吃草。
        不运动的藉口无非是：懒。老家人常说，勤快勤快，好饭好菜，懒惰懒惰，忍饥挨饿。懒人没毅力，意志薄弱，得过且过，做一天和尚撞一天钟。一个字：混，两个字：瞎混。脚踩西瓜皮——滑到哪算哪。
        最简单可行的运动就是跑步。难的是坚持。哪能三天打鱼两天晒网？睡前下定决心要锻炼身体，翌晨却赖在床上希望老天下雨！
       毛爷爷教导我们说，发展体育运动，增强人民体质。国民体质日渐式微，堪忧。胸无点墨之才，手无缚鸡之力，何以励精图治？！哪都不高，就血压高血糖高血脂高，哪都不突出，就腰椎间盘突出。岂不是跟朱元璋的子孙后代一样，文不能经邦，武不能定国，都成了任人宰割的废物？！
        “三高”或脂肪肝也好，腰椎间盘突出也罢，统统属于富贵病。吃得太好，动得太少。试想，每天一身臭汗的码头工人会脂肪肝吗？整日折腾要拿奥运会冠军的运动员会腰椎间盘突出吗？都是现代文明惹的祸呀。老病固有病好治，懒病文明病不好治。郎中治得了病治不了命。懒惰颓废是百病之源。上医治未病，防患于未然，防胜于治。管住嘴迈开腿。  
        要坚信即使看似微不足道的努力，也能慢慢改变世界改变自己。全球最酷健身方式就是跑步捡垃圾——plogging。同心同德保护环境，或许地球会变得越来越好。「和志同道合的朋友一起plogging，感觉比开party更开心，「跑步捡垃圾」虽然听起来不够高大上，却是一项最酷的运动。因为它不仅是让人「成为更好的自己」，也可以让世界成为更美好的世界。
        据科学统计，边捡垃圾边跑步的运动效果，甚至比正常跑步更好更有效。同样跑半小时，可以比普通慢跑多消耗30大卡热量，并且，捡垃圾的动作近似于健身中最常练习的基本功——深蹲，不但能协调双腿肌肉，还能顺便训练核心肌群，让运动效果更加显著。如果捡垃圾的时候，有意识地换用不同的手或姿势去拾捡，也可以训练手臂肌肉和腰大肌。一个人的衰老退化首先从肌肉萎缩开始。
        不停地弯腰，还会椎间盘突出吗？让越来越多的人意识到再不做一点什么地球或许就要毀在人类的手里了。洪涝灾害和新冠病毒，归根结底乃是地球开发过度所致，冲动没节制是要受大自然惩罚的。
        开创「跑步捡垃圾」的瑞典大叔，一开始也只是让生活的城市环境变得更好些，用自己的努力为地球村「做一点什么」。榜样的力量是无穷的，越来越多住在海边或风景区的人加入了Plogging的队伍。
        笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。除了不可抗拒的遗传因素，病都是懒出来的。
        上到九宫山风景区也不能只顾避暑贪凉，莫忘了还要锻炼身体，少熬夜搓麻将爬爬海拔1583米的铜鼓包吧。
        跑步是切实可行的运动方式。要求不高，无需去健身房，不用花钱，但贵在坚持。
        跑步同时兼捡垃圾是全球最好最酷的运动。美化环境，积德做好人好事，又锻炼了身体，一箭三雕，一举多得，何乐而不为耶？
        怎样保持健康体魄？一要心态好，对人不计较，对事不纠结；二要生活规律，不饱一餐饿一餐，没有抽烟酗酒熬夜摸牌赌博等不良嗜好；三就是锻炼身体，坚持跑步。

每日英语

My  journey  is  long  and  winding,  I  will  keep  on  exploring  my  way  far  and  wide.
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

Early  to  bed,  early  to  rise  makes  a  man  healthy,  wealthy  and  wise.
早睡早起身体好。

Difficulties  strengthen  the  mind,  as  labour  does  the  body.
劳动强体，磨难强智。