什么食物降血脂！

大家好！小王医生又和大家见面了！

长期高血脂会引发冠心病、心肌梗死、脑梗死等严重危及生命的疾病，高血脂还可能导致脂肪肝、肝硬化、胆结石、胰腺炎、眼底出血等等问题。

血脂包括胆固醇，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白，甘油三酯。

其中高密度脂蛋白是好血脂，对人体有益。

我们平时说的高血脂，指的是其余三项高于正常。

胆固醇成人含量 2.9～6.0mmol/L，高危人群理想值2.6。 低密度脂蛋白正常值1.34-3.4mmol/L，高危人群理想值1.8mmol/L左右。 甘油三酯＜1.8mmol/L。

原发性高血脂属遗传性脂代谢紊乱疾病，常常是因为遗传、饮食和内分泌代谢紊乱原因导致。继发性高血脂一般是由于饮食不控制，肥胖、饮酒、糖尿病或肝病、肾病等原因引发。

调理血脂很复杂的，我们今天只说饮食。

高血脂可以是吃一点，有利于控制血脂的食品:

1、可多吃鱼类;

2、多吃新鲜的水果和蔬菜;?

3、多吃大蒜、洋葱;

4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

5、宜多食含钾食物。同时利于血压控制，钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出。含钾的食物有：豆类、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜等。

6、多食奶制品、豆制品、花生、红枣、黑木耳、核桃等。

少吃或不吃:

1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

2、避免油炸的食物，快速升高甘油三酯。

3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

大多数血脂高的朋友都没人症状，随着年龄的增加一定要查体哟！

高血脂不是胖人的专利，瘦人也会高血脂。

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