人到60岁后，该如何延年益寿？医生透露这5个“细节”，不妨坚持

前两天和老朋友聚会，好些同龄的老友都退休了，心里十分感慨。酒过半巡，“怎么才能好好养老”这个话题就被抬上了桌面。今天就在文章里和大家谈谈“养老”这个话题。

一. 如何能够延年益寿？如何健康养老？

其实在中国这样的老龄化社会，这个话题是对所有的人都是有意义的。我国的退休年龄是60岁，而很多人在60岁时还身强力壮，在身体和智力上甚至不逊于年轻人。60岁之前，大家穿着整齐精神抖擞地去上班，每日面临大量的事务性工作，嘴上总是要抱怨几句，想着赶紧退休，但是真正到了退休的时候，就出现了一个“怪”现象——一部分人在刚退休不久就大病一场，另一部分人在退休后开始不修边幅，精神萎靡，明显地像个“小老头““小老太”了。

有子孙相伴的退休生活还相对有趣，但对于独居老人而言，这种心理上的“萎靡”是非常糟糕的，因此如何安排退休生活显得十分重要。

二. 如何安排丰富多彩的退休生活？

1.保持良好的心态。退休后的人虽然脱离了工作状态，但是也不能“停”下来。尝试去找事做，尝试画画、写字、摄影或是跳广场舞，这都是一种精神寄托，也是老卢认为抗衰老的最高手段。生活中有追求，就做到了心理上的抗衰老。

2.人生贵在运动。运动能够改善人体的器官状态，把体内不必要的毒素尽快排出体外，使得我们身体保持一种旺盛健康的的生理状态。但是老卢不建议退休人群过度运动，没有节制的运动对身体器官造成的损伤是极大的，例如膝关节的损伤，可能会让你早早地坐上轮椅。

3.健康饮食。一些人认为退休生活更注重自在，想吃什么吃什么，但接踵而至的就是高血脂、高血压、糖尿病这样的疾病，尤其是营养过剩以后，出现心脑血管疾病导致猝死的案例并不少见。饮食最重要的是吃的有意义，不多吃，减少糖、盐、高脂高蛋白的摄入，在保持健康运动的基础上合理饮食是很关键的。

4.保证充足睡眠。年纪大后睡眠就少，睡眠少但是一定要保证质量。我们可以在白天增加一个适当的午睡，甚至可以求助于专业的医生，用药物治疗睡眠障碍等等。调整睡眠状态有助于我们保持一个乐观的心情。

5.定期体检。六十岁以后自身免疫力下降，人们身上或多或少有些基础性疾病，退休后更应重视，进行系统化治疗和定期体检。体检在疾病预防方面发挥着重要的作用，在发现新的问题时及时治疗会有及时止损的作用。95%以上的人都是得了一种疾病去世的，可能70~80%都是肿瘤，虽然说死亡是人最终的归宿，但是如果我们能够早期发现早期治疗，可以延长我们的寿命。