不吃药，不开刀，自己就能治好颈椎病???

亲爱的朋友们，你们能理解几十年的患病苦海吗？颈部、背部，左手臂、右手臂，一会儿酸麻，一会儿疼痛，一会儿又麻。有时头昏脑胀，甚至头痛欲裂，每一天都是煎熬，每一天都在祈祷和期盼。这种看不见，摸不着，说不清，道不明的病就是颈椎病。上海长征医院骨肿瘤外科刘铁龙

随着电子设备的普及，长年俯首玩手机的人越来越多。颈椎病成了现代人亚健康状态的头号敌人。医生解释，颈椎病多为退行性疾病。随着年龄增长，椎间盘发生退变。如同年代久远的真皮沙发，表面出现了历史的裂痕，椎间盘表面也出现缝隙，内里包裹的髓核突出，压迫颈椎的韧带、脊髓、神经，从而发生肩颈痛等一系列症状。同时，退变的颈椎容易不稳，于是颈椎的小关节心生忧虑，决定长出骨赘来维持颈椎的稳定性，于是出现了X光片上常见的“颈椎骨质增生”的诊断。颈椎的其他重要结构比如椎动脉、交感神经和食管也会受到椎间盘和骨赘的压迫，出现恶心呕吐、心动过速、视物模糊、头昏眼花等各种复杂的症状。

哪些人容易得颈椎病呢？医生发现，长期伏案工作和颈椎需要长期维持一个姿势的宝宝们更容易中枪。比如办公室文员、计算机工程师、会计、教师和外科医生等。虽然比不上开挂的阿三，但是长期的不良工作姿势也会增加椎间盘的负担，加快椎间盘和周围结构的退变导致颈椎病。

那么，万一得了颈椎病，到底咋弄？

其实，绝大多数的颈椎病用非手术治疗都是能得到良好疗效的。最好的方法是尽快休息、颈椎牵引、按摩，配合服用抗炎止痛药物如“西乐葆“”等疗效更佳。关键在于把颈椎放置在一个舒服的姿势。那么，面对如此严重的颈椎病，我们该怎么预防呢？

首先，纠正日常生活中的不良姿势是必须的。凡是出现过肩颈痛的，我们都建议在工作和生活中有意识地重视颈椎的保健，而颈椎保健操正是一种合适的“未病先防”策略。

百度或者必应搜索一下“颈椎保健操”，有一百多万的结果，这么多保健操中，哪种才是最好的呢？其实，万变不离其宗。所有颈椎保健操的共同目的是通过颈部的主动活动，加强颈部肌肉的肌力和韧带的弹性，从而滑利关节并维持颈椎的总体稳定。在这里，医生推荐一种简单有效的六步颈椎保健操，非常适合办公室白领和初期颈椎病者使用。

在正式开始之前，请注意以下几类人不能做颈椎保健操哦！

1、颈椎节段不稳者；2、有严重骨质疏松症的老年人；3、有发育性椎管狭窄者；4、脊髓型脊椎病；5、强直性脊柱炎患者；6、颈椎肿瘤、结核患者。

下面要开始我们的六步颈椎保健操了呢！

第一步，左顾右盼30次：双手叉腰，头从左往右再从右往左慢速大幅度转动。

第二步，前后点头30次：双手叉腰，头前屈后伸，动作宜慢，幅度宜大。

第三步，旋肩舒颈30次：双手掌心向下，置于同侧肩部，肘部先从后向前，再从前向后旋转各30次。动作宜慢，幅度宜大。

第四步，摇头晃脑10次：头依次向左、前、右、后旋转。动作宜慢，幅度宜大。

第五步，头手相抗10次：双手交叉放置于后脑勺，用力向前顶头颈，头颈则向后用力，对抗持续5秒。

第六步，双手托天5次：双手交叉，掌心向上高举过头，仰视手背10秒。

老铁，是不是既方便又有效？没毛病！每天坚持做2遍六步颈椎保健操，一个月以后一定会有改变喏！医生建议，只要在日常生活中避免长时间低头和不良姿势，坚持颈椎保健操锻炼，未病先防，不吃药不开刀照样远离颈椎病！

最好的医生其实就是你自己！

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