“睡”出来的糖尿病，3种睡眠，可能会引起糖尿病，要重视

生活中，我们会发现身边糖尿病患者不断增多，甚至还存在一些人，因为糖尿病恶化，伴随糖尿病并发症的出现。对于很多人来说，可能会想到糖尿病的出现，是因为吃糖导致的，这样的看法是不对的，更多的时候，糖尿病的发生与身体代谢有关，另外不合理的休息，也会导致你出现糖尿病。例如，睡眠。

不要觉得惊讶，这是真实存在的，当你睡眠不好，确实会导致你可能伴随糖尿病的出现。那么哪些不恰当的睡眠方式，会让你出现糖尿病?

1、睡眠时间太长

进入冬天，很多人会开始睡懒觉，特别是周末，更是想着多睡会那该是多么好的事情。其实，你知道吗?当你过多的睡眠，真的是一件糟糕的事情，在应该起床的早上，如果你还赖在床上不起来，很有可能导致你的血糖波动。

更不用说你早上不爱吃早饭了，更是可能会把正常的血糖规律打乱了，导致血糖越来越高。影响到肾脏代谢出现了问题，伴随着糖尿病的出现。

2、睡眠时间太短

在生活中，有睡眠时间长的事情存在，同样也有睡眠时间短的存在。

特别是一些人在晚上会熬夜，哪知道当你过多的熬夜，不见得是好事情，正常情况下，睡眠时间在八个小时是比较好的，如果你睡眠时间超过8个小时，罹患糖尿病的风险会增加3倍。少于6个小时，罹患糖尿病的风险，可能会增加2倍。

一旦你睡眠时间不足，或者熬夜，会导致你身体中的甲肾上腺素的分泌处于过高的状态下，这样的情况，将会导致你的血管发生收缩，血压可能会升高，血糖也会出现波动，处于较高的状态下。

睡眠不足，还会导致下丘脑的交感神经处于兴奋状态下，随后，会导致儿茶酚分泌增多，影响到胰岛素的分泌，这些也不利于血糖的控制，可能会出现糖尿病。

3、夜里醒来好几次，睡眠质量差

在生活中，还有一些人会面临睡眠质量差的情况，夜里要醒来好几次。

这样的情况，不仅仅不利于身体其他器官的保健，对于血糖的控制也是有影响的。

伴随着睡眠质量不好，反反复复的醒来，会导致你的血糖处于代谢失调的状态下，容易罹患糖尿病的风险。

小编建议

想要通过睡眠获得健康，远离糖尿病的风险，需要你做好这些事情。

关于吃

就吃的东西来说，对于一些容易导致血糖升高的食物最好不要多吃，例如甜点。更多的时候，你可以吃一些降糖食物，例如，苦瓜、洋葱都是很好的食物选择。

关于睡眠

睡眠时间在八个小时即可，最好的睡眠时间是晚上十点钟入睡，早上六点钟醒来。

如果你睡眠失常，真的是一件糟糕的事情，很有可能导致你患上糖尿病，这样的说法并不是夸张的说法，希望你能特别的重视，采用科学的方式，进行护理调节改善，让你降低血糖，获得健康。