熬夜VS眼睛！孰胜孰负？

2021年11月01日 8140人阅读返回文章列表

现代病

戒不掉

熬夜爽，刷手机爽，一直熬夜刷手机一直爽

但熬夜对人体的伤害是显而易见，学生党、上班族，甚至可以在新闻上看到有年轻人熬夜猝死。对于眼睛还在发育的幼儿，青少年，影响就更大。

来自美国克利夫兰诊所科尔眼科研究所的 Sujata Rao 博士带领的研究团队就发现，任何打破机体自然昼夜节律的行为都会增加视网膜视锥细胞的损伤风险。

我们通常说的熬夜是指睡得晚，

但，睡得晚≠熬夜！

因每个人存在个体间差异，并不能以睡觉时间的早晚来判断，而应从睡眠质量和睡眠规律来评判。睡眠周期的紊乱才是真正意义上的熬夜。

具体是怎么回事呢？

Sujata Rao 博士通过脑电图监测小鼠视网膜电活动在各种光刺激下的反应，结果发现有昼夜节律缺陷的转基因小鼠视网膜电位明显下降。这就意味着，昼夜节律紊乱确实会造成视网膜损伤。

为了弄清楚其中缘由，该团队又进行了一系列实验，

感兴趣的朋友可以参考以下网址

https://consultqd.clevelandclinic.org/circadian-rhythms-thyroid-hormone-and-vision-loss/

昼夜节律蛋白可以局部调节视网膜视锥细胞对甲状腺激素的吸收和利用，从而影响视锥细胞的发育和功能，打破昼夜节律，视网膜视锥细胞的发育就会受损，甚至可能导致失明。

早起的鸟儿

熬夜的猫头鹰

昼夜节律都没有打破

那熬夜对我们的眼睛还有什么影响呢？

近视

长期熬夜容易造成视力的下降，导致近视。

熬夜造成眼睛的超负荷工作，容易导致局部眼晴的干涩、肿胀、疼痛，随后视觉疲劳加剧，造成视力的下降。

除此之外，睡眠时间、睡眠质量与近视发生有较强的相关性。

近视可通过改变视网膜神经节的感光受体来影响睡眠质量。随着近视程度的加深，睡眠质量也会越差。实验室研究表明视网膜内的多巴胺能无长突细胞释放的多巴胺可抑制眼周增长，户外较强的光照能够促进视网膜细胞分泌多巴胺而抑制眼轴的增长。

对于近视的人来说，熬夜会加重近视的发展。对于高度近视者，熬夜更容易造成眼睛疲劳，非常容易引起视网膜脱离。

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干眼

熬夜时我们往往沉迷于手机或其他吸引我们的事情，在这个过程中我们的瞬目（眨眼）次数就会降低，眨眼睛引起的泪液重分布频率也会下降，导致角膜上皮的损伤；同时由于熬夜，皮脂腺分泌旺盛，容易造成睑板腺的堵塞和功能障碍。二者相结合便引起了我们常见的干眼症，导致眼睛反复出现眼干、流泪、眼痒、异物感等，严重影响我们的生活。