如何预防脂肪肝，以及减少脂肪肝的危害？

                         如何预防脂肪肝，以及减少脂肪肝的危害？

　　现在人生活条件较好，很多人在饮食上不节制，整天大鱼大肉，就很容易出现脂肪肝。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。　

　　脂肪肝患者应该合理地调整饮食习惯，改掉不健康的饮食习惯，尽量少吃动物脂肪类的食物，避免身体内脂肪堆积过多，具体如来讲，应该注意以下这些方面：

　　一、脂肪肝患者一日三餐要特别重视，三餐要定点定时定量的吃，而且要搭配合理。要以粗粮为主，要摄入各种的维生素、蛋白质都要合理的摄入，不能某一样吃太多，而偏食都不适合。

　　二、不能吃脂肪含量较高的食物，尽量选择清淡有营养的食物，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，应该严格控制脂肪和热量的摄入量，尤其是动物脂肪类的食物应该要少吃。

　　三、注意避免久坐不活动，平时可以加强身体锻炼，每天坚持有氧锻炼，可以起到辅助治疗的作用，有利于人体内脂肪的消耗。

　　四、不吃腌制食品，腌制鱼、肉、萝卜、咸菜等，这种食品对于得了脂肪肝的人来说吃了以后就是雪上加霜，加重脂肪肝升高。切记不可吃腌制食品。

　　五、每天食用盐量不得超过3克，就是说一天所吃的食物累积含盐量不得超过3克。严格控制食用盐量对于得了脂肪肝的人来说是非常重要的一项，摄入大多的话，会加重肝、肾的负担。

　　六、每天定时定量的运动可以减掉腰部的脂肪、减轻身体的体重。

　　七、酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等食物有降脂作用，平时也应该多吃一点。

　　八、禁酒，脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝，都是由于嗜酒如命而引起的，要想脂肪肝好，就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退。

　　控制的减掉脂肪肝需要很大的毅力和决心，要改变平时不良的生活习惯，坚锻炼和控制饮食，禁酒和油腻食物。不过只要坚持，是有希望的，为了自己，也为了家人，脂肪肝的患者一定要行动起来！