明日霜降！冷冷冷冷冷冷！做好这件事比什么都重要

最近，杏林君在家刷手机时，发现居然有药店人员在宣传：

一年4节气，霜降来3天，吃下安宫牛黄丸，预防疾病保平安。

看到这个杏林君真的很愤怒，居然有人用霜降做幌子来卖急救药，提升业绩，也不怕出人命吗！

这群人真的相当“敬业”，还用技术给央视的视频改头换面，整得好像国家也在呼吁：霜降就吃安宫牛黄丸！

哎，您一定要分享给身边的朋友，给他们提个醒，避免上当受骗。

那么，霜降这段时间，到底该怎么养护身体？今天，杏林君就好好说说，霜降前后，到底该如何养生。

先看物候。通常，物候会暗示我们该怎么做~

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物候说

霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋天的最后一个节气，自然界会随着霜降，开始变化：

〔 豺乃祭兽 〕霜降后，豺狼捕到食物后，会先摆成一排，祭拜一番再吃。

〔 草木黄落 〕秋天百草枯萎，树叶纷纷飘落，呈现萧条、清冷的景象。

〔 蛰虫咸俯 〕蛰虫不再低头吃东西，都蛰伏起来，准备“闭关”，进入冬眠。

万物都应候而荣、顺势而凋落

正式进入秋收冬藏的快车道

我们也要跟着调整作息

收敛阳气，抓住进补的机会

为冬天御寒做准备

相信很多朋友也听过“一年补透透，不如补霜降。”

于是，大家开始想着是吃老母鸡好还是人参来补身体。

别急啊，朋友，要知道，中医一直强调：在进补前一定要调理好脾胃。

脾是我们的后天之本，是气血生化之源。

只有脾胃的消化和运化功能正常运行，进补的东西才会被吸收和利用，通过胃的腐蚀，脾的运化（脾升胃降），将营养物质转输到全身。

不然吃进去的东西再好、再补，那也是白搭，还会造成“虚不受补”，引发其他健康问题。

因此，霜降进补，调养脾胃是关键。

我们该怎么抓住这个机会来养脾胃，为入冬御寒做准备？

让我们一起来看看吧，无论是脾胃虚弱的朋友还是脾胃健康的朋友都可以做~

调脾胃第一步——四神粥

为冬令进补打下牢固的基础

养脾胃的第一步，从一碗四神粥开始。（下文还有付费课程的内容，免费送给大家哦~）

四神粥用来健脾胃最合适不过了，是民间流传甚久的一个古老方子。

最早记载于宋朝的《太平惠民和局方》，用芡实、莲子、茯苓、薏米、最后加上糯米一起煮粥。

杏林君偷偷告诉你们，每年到这个时候，我的养生煲里不是燕窝也不是阿胶红枣，而是一碗粥。

对于我那娇弱的脾胃来说，没有什么比喝上一碗四神粥更好的了。

芡实，最益脾胃，最大的优点在于脾肾双补、化痰祛湿吃起来更是香中带甜，口干细腻软糯。

莲子，甘甜可口，除了能健脾外，还能养心安神，适合晚上睡觉老做梦、心神不安的朋友。

茯苓，被称为“四时之宝”，经常最多用来补中益胃，利水消肿，无论春夏秋冬，将它与各种食材或药材配伍均能发挥其独特功效。

山药，有补脾之王的美誉，名医张锡纯很喜爱它。随便数数就有3个优点：调后天之本脾胃，补先天之本肾，生津益肺、滋阴润燥。

薏米，化湿开胃，温脾止泻，对于健脾最实在了，还可以缓解脾虚引起的腹泻。

用量：芡实15g、莲子15g、薏米15g、茯苓10g、山药1根、糯米半杯，水适量。

做法：

1.先将芡实提前1晚用清水浸泡。

2.莲子、薏米、茯苓洗净，用冷水浸泡约半个小时。糯米用冷水浸泡半小时，让米粒充分膨胀开。

3.用大火把水煮开，将食材放进去大火煮开再转小火煮25分钟，不停的搅动“出稠”，一直持续5-10分钟就可以出锅了。

调脾胃第二步——揉腹部

揉走湿气，通调五脏六腑

腹部是六腑的所在部位

共同的生理功能是

饮食的受纳、消化、吸收与排泄

做好腹部保健

可以加强消化系统功能，揉走湿气

还可以通调五脏六腑哦~

不管是你是体寒、宫寒、畏寒怕冷、便秘、胃胀等病症都能快速调理。

因为我们腹部有6条经络都经过这里，任脉，肾经，脾经，胃经，肝经，胆经。腹部简直就是人体的中央啊。

在做揉腹操的时候，会刺激经络上面的穴位，能疏通经络淤堵，激活经络归属的脏腑功能。

偷偷告诉大家，揉腹操可是《补土派脏腑点穴》付费课程里的内容，朋友们，看到可是赚到啦~

现在马上跟着杏林君，开始揉起来吧！

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 揉腹操第一式：点按阑门穴

阑门穴属于经外奇穴

在肚脐眼上1.5寸

通上下之气，对脾胃问题有特效

《补土派脏腑点穴》课程里

有更详细的解释

咚~一个视频来了

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 揉腹操第二式：点按关元穴

关元穴在下腹部

前正中线上，当脐中下３寸

关元穴属任脉重穴，阴阳元气交会、精气聚集之处。

通调阴阳，增加元气，增强精气动力，它就像人体发动机，点按法就是给它添加汽油。

咚咚~第两个视频来了

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 揉腹操第三式：揉腹

取穴

建里穴、石门穴、带脉穴

点开图片查看更清晰

建里穴在上腹部，前正中线上，当脐中上３寸。

石门穴在下腹部，前正中线上，当脐中下２寸。

带脉穴在侧腹部，章门下1.8寸，第12肋骨游离端下方，垂线与脐水平线的交点上。

咚咚咚~第三个视频来了

以上就是今天揉腹操的全部招式啦~

再总结一下揉腹操的重要知识点：

点按阑门穴36次，循环3次，每次间隔10秒

点按关元穴36次，循环3次，每次间隔10秒

揉腹10圈，循环3次，每次间隔10秒

调脾胃第三步——泡脚

驱寒祛湿，活络通经

霜降一来，天气就嗖嗖的变冷，又因脾胃为后天之本，更易受寒邪侵袭，会使胃部疾病增多。这个时候，怎么能少了泡脚呢？

给大家推荐温胆汤，是千年祛湿化痰的古方。

原本是用来喝的方剂，后来被医家调整为足浴包，因为体内湿气重，药物进去了也很难吸收。

特别对于脾胃有问题的大湿人，一般泡脚的效果比吃药好。想用温胆汤的朋友，去药房配或者上淘宝都行。寒湿的人还可以单独用生姜或花椒泡脚。

那我们来看看这个神奇的配方吧！茯苓30克，陈皮9克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。

这几味药有多么妙？我画个图给大家看看，马上就明白了，温胆汤这个名字起得太低调了，推荐出去别人还懵懵的，看看人家香砂六君子汤，这名字多霸气。

图片来源：自己拍的

每周泡脚2-4次，坚持半个月就有好的效果。

泡脚注意事项：

1.不要出大汗，微微出汗就停止。

2.小孩子不要长期泡脚，有症状的时候可以每周泡1次。

好啦，今天的方法就分享到这里了，朋友们一定要记住安宫牛黄丸不是用来预防疾病，它是急救药哦！

杏林君在这里提醒大家要注意防秋燥，可以多吃芝麻、银耳、蜂蜜、青菜之类的食物；保持好心情防秋郁；早晚温差大要多穿衣服防贼风哦~