术后第一天

（一）训练名称：深呼吸运动。

（二）主要作用：1、防止肺炎、肺不张；2、促进排痰

（三）注意事项：1、深吸、深呼；2、末端憋住3秒；3、10次/3组/天。

 

 （一）训练名称：咳嗽方法。

（二）主要作用：1、防止肺炎、防止肺不张；2、促进排痰；3、减缓伤口疼痛。

（三）注意事项：1、遮住口鼻；2、用力压着腹部。

 

（一）训练名称：踝泵锻炼。

（二）主要作用：1、预防下肢深静脉血栓形成；2、预防肌肉萎缩。

（三）注意事项：1、足部极度伸和屈；2、坚持5秒后放松；3、10-20次/3组/天。

术后第二天

（一）训练名称：下肢直腿抬高。

（二）主要作用：1、预防神经根粘连；2、预防下肢肌肉萎缩。

（三）注意事项：1、下肢绷直；2、尽量抬高；3、10-20次/3组/天。

术后第五天

（一）训练名称：起床步骤：“坐立行”三步法。

（二）主要作用：1、预防过快起床造成体 位性低血压。

（三）注意事项：1、每步间隔10分钟以上；2、如有头晕眼黑立即平卧休息；3、佩戴颈托。

 

术后第三月 

（一）训练名称：腰桥五点支撑法。

（二）主要作用：1、腰背肌锻炼；2、加强腰椎稳定性。

（三）注意事项：1、肩、肘、足5点支撑；2、抬高后坚持3秒；3、10-20次/3组/天。

 

（一）训练名称：登山运动。

（二）主要作用：1、全身多处肌肉锻炼；2、进一步加强腰部稳定性。

（三）注意事项：1、腰背挺直；2、下肢伸直、屈曲；3、10-20次/3组/天。

 

  （一）训练名称：术后弯腰方法。

（二）主要作用：1、防止腰部过度活动；2、防止内固定移位、松动。

（三）注意事项：1、佩戴腰围；2、腰背挺直。

许晨辉副主任医师专家门诊时间：周三上午 8:00-11:00，长征医院门诊四楼，第六诊区第10诊室。

善于颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、胸腰椎骨折、韧带骨化等疾病的保守、微创及手术治疗。

耐心回答您的每个问题，仔细查体、阅片，待诊断明确后，制定个性化的诊疗方案，手术力争完美、微创，总体费用最低。