由生活方式引起的疾病，大家了解多少呢？

生活方式病是什么病？哪些疾病和生活方式有关系？哪些生活方式需要坚持，哪些需要改变呢？生活方式病会传染吗？

生活方式病，是一类与我们的生活方式息息相关的疾病。由于不良生活方式导致的疾病主要有高血压、Ⅱ型糖尿病、中风。但是，由于国家的快速发展，我们的生活方式也发生了巨大的变化，因此，对我国居民来说，生活方式病正在日益增加，比如动脉粥样硬化、哮喘、慢性肝脏疾病、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病等疾病发生率都在日益增加并且趋于年轻化。

那么，导致这些现象的原因都哪些呢？

一、不健康的饮食习惯，比如经常吃过咸、过油腻、过甜的食物，经常暴饮暴食造成脂肪堆积，不合理减肥、挑食造成营养不良，这些都是在饮食方面我们常犯的错误。美食是美好的，是值得享受的，但是不合理搭配或者过量食用就会造成身体的负担，甚至引发夜盲症（维生素A缺乏）、坏血病（维生素C缺乏）、高血脂症、肥胖、高血压等。

二、吸烟、酗酒。吸烟已经被证明是肺癌的重要危险因素。长期大量饮酒则已经被证明与代谢综合症、心血管系统疾病、肝脏疾病等的发病有密切的相关关系。

三、缺乏体力活动。谈及体力活动，不只是肥胖人士，我们每个人都需要规律的进行适量的体力活动。中国居民膳食指南建议，成年人每天需要主动运动6000步。体力活动不仅可提高免疫力、增强心肺功能、预防骨质疏松，它还可以调节人的心理状态，使我们在运动过后获得一个好的精神状态。

四、不良睡眠习惯，长期伏案工作等都属于不良生活习惯，会造成身体的健康损害。

以上的不良生活习惯你有哪些？

生活习惯是有传染性的，一个饮食习惯健康的妈妈会创建一个饮食健康的家庭。而一个经常吸烟的爸爸，就很可能会给家人及朋友带来一个充满二手烟的不良生活环境。想要自己以及身边的人更健康，就从自身做起开始改变吧！

饮食方面减少盐、糖、油的摄入，适量饮食，戒烟限酒，坚持运动每周3-5次，每次一小时的体育锻炼。至少在可改变的范围内，使身体更健康。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者：王璇，公共卫生硕士）