脾胃虚弱，总是“干吃不胖”，做好4点，脾胃一步步强壮起来

说起脾，我们就总能联想到脾胃虚弱，对胃肠道健康不好，但是你知道吗，脾虚的人不仅会有胃肠道的不适，还会老得快。脾虚的人往往表现为面容枯燥、皮肤松弛、白发、色斑都很多，往往30多岁的人，看起来像40岁以上一样，满脸写着沧桑。所以对于脾虚导致这些异样出现的人来说，营养品、化妆品什么的都没有效果，最好的方式就是要把病因“铲除”，不再让脾虚困扰你！

脾胃虚弱，有哪些表现？

1、一部分虚弱的人群，可能会出现“干吃不胖”的情况：

有些脾胃虚弱的人对营养物质本身存在“吸收障碍”的情况，所以在能量摄入方面会受到限制，所以就会导致出现“干吃不胖”的外部表征。

2、脸色泛黄，消瘦可怜：

脾胃功能不完善，转化食物的功能相对减弱，营养素摄入不足就会导致血液更新减慢的问题，正因为如此，脸色就会变得愈发泛黄；脾胃虚弱比较严重的情况下，面部所显示的黄色会逐渐加重；另外，人体还会出现消瘦枯干等症状。

调理脾胃虚弱，教你4招，脾胃一步步强壮起来

脾胃虚弱是一个很难缠的疾病，很多人都受到了脾虚的折磨，这样也更显得调理脾虚的重要性。在生活中要注意生活习惯，少碰生冷、寒性大的食物。

第一招：注意腹部保暖

对于脾胃虚弱的人来说，一定不要贪凉，尤其是对于腹部这个敏感而脆弱的部位来说，一旦因外界冷空气的刺激，还是胃肠道内的生冷食物刺激，都会导致虚症的加重，使得患者出现更为明显的消化道异常现象。所以为了自身的健康着想，在平时穿衣、夜间睡觉时，对于腹部的保暖措施要做到最好。

第二招：注意饮食调理

饮食规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；多吃蔬菜和水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。还可以喝芜菁粉调理脾胃。

芜菁，入胃、肝、肾三经，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。中医认为，猴头菇性平味甘，有利五脏、助消化、滋补身体等功效。现代医学陆续证明猴头菇有良好的药用价值，含有多种氨基酸和丰富的多糖体，可治疗消化不良、胃溃疡、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱等疾病

将两种食物打成芜菁粉，再加入黑芝麻、糙米、燕麦其他的一些养胃食物，每天冲水饮用，可以当做早餐，在家可以自制，也可以直接选市面上相同的，效果都是一样的，对于养脾胃有很好的帮助，还能预防胃病。

第三招：保证充足的睡眠

充足的睡眠是每个人都所必须的，长期低质量的睡眠，不仅会导致自身免疫能力下降，疾病多发，还会让体内的虚症越发严重。对于脾虚的人来说，如果到了晚上11点之后还没有入睡，就会使身体的解毒能力变差，加重胃肠道的负担，导致虚症加重。

第四招：坚持运动锻炼

运动的好处自然不必多言，坚持参加适当的体育活动，可改善本身的血液循环，促进其新陈代谢，增强体质，每天进行3次，每次5分钟的仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。