二十四节气养生之大雪

大雪，是二十四个节气的第二十一个，也是冬季的第三个节气，今年大雪到冬至的时间为12月7日-12月22日。大雪时节，阴盛阳衰，昼短夜长，万物潜藏，养精蓄锐。这段时间天气寒冷、干燥，北方已经开始供暖，南方温差很大早晚阴冷，同时好多朋友会觉得自己“上火”，口腔溃疡，嘴唇干裂，脸上起痘…这都属于“内火”。有很多患者朋友会问，上火就要喝菊花茶吗？不是的。因为内火也分虚实。如果除了上火的症状表现，自己的身体还伴有虚弱无力的感觉，一般来说属于“虚火”，如果喝寒凉的降火茶，只会越喝越虚。下面就讲讲大雪节气的养生，总原则是：防寒保暖，防燥护阴具体来说：1、生活起居：宜早睡晚起，防寒保暖，特别注意下肢、颈背和关节的保暖。泡脚是不错的保健方法，不仅能温通四肢，还会避免虚不受补引起的上火症状。注意泡脚的时间不宜太长，15分钟足矣。2、饮食宜忌：六字大法-温补，防燥，护阴。若自觉皮肤干燥，口唇皲裂，咽喉干痒，毛发干枯的阴虚体质，应该注意选择滋肾润肺，如百合，玉竹，北沙参，蜂蜜，芝麻，蘑菇，莲藕，萝卜等，避免辛辣刺激之品。若自觉四肢无力，怕冷，易疲劳的阳虚体质，应该注意选择温润的食物，如桂圆，淮山，大枣，鸡肉，豆制品、板栗等，避免干硬生冷之品。另外无论什么体质，一天三杯水是要保证的，早晨起床润肠燥，下午5点滋肾阴，晚上9点养心阴。3、穴位按摩：一手盖住肚脐眼上面，一手平行盖在下腹部，对腹部分别以顺时针和逆时针方向呈八卦图按摩81下，能起到固摄肾气，调理气血，保持大便畅通的功效。4、特别推荐的食疗方：（1）升阳补气解便秘-黄芪粥：10g黄芪，100g粳米，煮粥晨服。不但可以升举阳气，扩张冠状动脉增加冠脉血流量，保护心肌。对于阳虚怕冷便秘，兼有心血管疾病的老年患者是合适的。但不适合阴虚有热，津液匮乏的患者和孩子。（2）回阳养生汤：香菇，羊肉，花生，枸杞子，姜丝，虫草花，羊肉煲。具有补肾阳，养精血，强筋骨，驱疲劳的功效。注意阳虚兼有脾胃虚弱便溏的患者，就不要放花生了。另外煲汤时间不用太久，40分钟-1小时就可以，汤不可过咸，以免折伤阳气。