【节气·冬至】今日冬至！一年中最冷季来临，我们要注意预防哪些疾病？

冬至

2020.12.21

今天是一年一度的冬至节气，冬至是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，故有“冬至大如年”的说法。

冬至是数九的开始，这一天，北半球的白昼最短，黑夜最长。冬至一到，也就意味着一年中最冷的时候来临了。那么，冬至节气过后该如何养生呢？

御寒

冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动，外出要特别注意添衣。在饮食上以温热为主，可食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

养藏

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，此时养生当注重于“藏”。早睡晚起，不要过度操劳，避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要，可适当多吃一些核桃、韭菜、山药、枸杞等具有补肾功效的食物。

补阳

冬至时阴气已达到极盛，而阳气也开始萌芽。此时养生应适当补养阳气，注意生活规律，定时开窗换气，多呼吸新鲜空气，并适当进行室外体育锻炼。补养阳气可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等食物。

益阴

《内经》有“秋冬养阴”之说，冬季气候一般比较干燥，多有大风，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。要注意少吃辛辣厚味、烧烤油炸的食物，平时多喝水、多吃水果，并注意保持室内湿度。

一些疾病易在冬季复发，要特别注意提早做好预防工作,才能安然度过“数九寒天”。那冬至节气我们要注意预防哪些疾病呢？

呼吸道疾病

天气寒冷，昼夜温差大，人们多数时间在室内活动，加之冬季习惯紧闭门窗，导致通风不足，这就大大增加了呼吸道传染病的发病率。普通感冒、流行性感冒、慢性支气管炎、哮喘等，特别容易在这时候发生。这段时间应特别注意保暖，加强体育锻炼，尽量减少去人群聚集较多的公共场所或空气混浊的地方。老人、儿童以及体弱者可考虑注射流感疫苗。

冠心病

冬至过后天气愈发寒冷，也增加了冠心病的发病率。对于冠心病病人来说，一定要注意防治高血压以及预防感冒。血压过高或者感冒，会加重心脏负担，极易诱发冠心病。因此，冠心病患者要备些急救药物在身边以备不时之需，平时也可以服用一些温补的中药，以防止血栓形成，避免心肌梗死。

肝硬化

冬至期间，气温下降，肝硬化病人呕血几率更大。为了避免这种情况发生，首先要注意保暖，防治便秘。尤其要注意不能让腹部肝区受压和受冲击，避免较重的体力劳动。还要保持平和的心情，避免情绪波动。在饮食方面要避开煎炸、过烫及刺激性食物。如果出现头晕、心慌、出冷汗、手足凉等症状，要引起警惕。

高血压

在寒冷的冬季，多数高血压病人容易出现血压偏高的情况，因此应特别注意定时服药、定期测量血压。生活起居上要注意保暖，劳逸结合，避免情绪波动，防止引起血压升高。饮食要清淡少盐，多吃蔬果，保持大便通畅。如有头晕目眩、手指发麻、动作不便、说话含煳不清的症状出现，应引起重视，立刻就医，因为这通常是中风的先兆。

肺气肿

患有肺气肿的病人在冬至节气期间特别要注意防寒保暖，预防伤风感冒，切忌吸烟。如果稍有不慎，肺气肿易发展为肺心病，病人可有口唇发紫、下肢水肿的症状。肺心病病人一旦有痰要注意咯出，以免阻塞呼吸道引起继发感染。痰液黏稠时，可用化痰药，但千万别用镇咳药。

冻疮

冬天的低气温下，很多人一不注意就易生冻疮，患病部位又痒又疼。要想有效防止冻疮的发生，需要进行耐寒锻炼，增加人体的耐寒能力。尤其是对于以前长过冻疮的部位，要重点保暖防湿，避免同一个位置再长冻疮。饮食方面，可适当吃牛羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的御寒能力。此外，营养不良、手足多汗、贫血等疾病也可能诱发冻疮，应积极防治原发疾病。