【提醒】长假的心脏“囧途”

       一年一度的国庆“黄金周”终于等到了！不少人早早安排好出行计划。可是，工作安排、买票回家、应酬聚会……很多人的长假匆忙又紧张，心里也跟着七上八下、怦怦乱跳。这个长假，“心在线”特别提醒，奔波中别忘爱护您的心脏，别让旅途变成“囧途”。

       急出来的心绞痛

       排班、买票、应酬……每到假期，很多人都有着不完的急。对于心脏不好的人来说，“急”也是一忌。对有高血压等基础疾病的人来说，过度兴奋、紧张、焦虑、惊恐、 哀痛，或突然遇到寒冷刺激、剧烈运动时，会刺激交感神经，使血压升高，引起冠状动脉痉挛。这种刺激还可能影响血液的抗凝机制，造成血管内斑块脱落，诱发心脑血管急症。即使没有心血管疾病的人，在应激状态下也可能出现血管痉挛收缩，增加心脏病的发生几率。

       因此，心脏病、高血压患者最忌着急上火。生活中要注意提醒自己，任何一种情绪适可而止，看清得失，尽量保持心平气和。遇到繁杂任务时，要有计划性、讲条理，可以按事情的轻重缓急列个清单、各个突破。

       对策：列清单，明主次

       累出来的早搏

       长假前夕，却是很多人最累的时候，加班、开会、总结，一干就是一整天。过度劳累是引起早搏、房颤等心律失常的诱因之一。情况简单的通过调整生活方式就可以消除不适，但如果本身就患有冠心病、心肌炎等器质性心脏病，稍不加注意则可能导致严重后果。因此，当出现心悸等可疑症状时，应及早就医。

       要注意健康的生活习惯，日常饮食应清淡、低盐，尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物等。工作中要注意劳逸结合，避免长时间加班熬夜。此外，要学会适当控制情绪，大喜大悲时人非常激动，容易导致血管收缩、血压升高。生活中别贪多求快，学会循序渐进。

       对策：少熬夜，不贪多

       赶出来的猝死

       “赶”是当下很多人的关键词。马不停蹄地奔波劳碌，很容易让身心超负荷，随时“罢工”。猝死虽然看上去是突然发生的，可事实上，很多表面上看似健康的人已经是高危人群了，比如那些作息不规律、吸烟酗酒、胡吃海喝、不重视体检的人。

       虽然是“猝死”，可发病前总会有些蛛丝马迹。心跳突然太慢或太快，伴胸疼、胃疼、背部疼痛或牙疼等，或出现头晕、失眠、晕厥等大脑供血不足的表现，以及胸闷、气短等心脏缺氧症状时，要引起重视、及时就诊。平时注意控制体重、戒烟限酒，不要过度劳累，避免不正确的剧烈运动等。

       对策：别过劳，控体重

       喝出来的脑卒中

       节日期间，很多人加班加点地赶饭局，比工作还累。殊不知，暴饮暴食、睡眠不足等“节日狂欢”，很容易成为是悲剧的始作俑者。

国庆前后，容易成为心脑血管疾病发作的“小高峰”。此时天气变化大，受凉后容易造成血管收缩、血压升高。假日摄入过多高脂肪、高热量食物，加上吸烟饮酒等，损害心脑血管。族行在外，环境不适应、水土不服等因素，也容易伤害身体。

       对策：知冷暖，限烟酒

       坐出来的血栓

       假日休闲好时光。很多人玩麻将、打扑克、玩桌游，一玩就是一天。可久坐，是最危险的“沉默杀手”。深静脉血栓是静脉血液在某些因素的作用下发生凝固，形成血块堵住血管造成的。其中，高血脂是重要的危险因素。由于血液黏稠度高，血液流动缓慢，使体内形成血栓高发的环境；加上如今不少人长时间久坐，肢体很少大幅度活动，进一步加重了高血脂和血栓的危险。当血栓迁移至肺部，就会造成肺栓塞，严重时可能致命。

       “久坐族”一定要有意识地“动起来”。最好每隔1~2小时起身活动一会儿，伸个懒腰、甩甩胳膊等，平常可以经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液回流。

       对策：勤走动，转脚踝

       冻出来的肺心病

       秋冬时节早晚温差大，呼吸道抵抗力下降，容易感冒。特别是假期人们又时常外出，稍不注意保暖就容易伤及呼吸系统，对于心脏不好的人来说，可能牵连心脏。感冒是肺心病发生心衰或合并感染的重要诱因。

       冠心病患者一定要预防感冒。平时保证“三暖”：暖头、暖背、暖脚。室内可以洒些水，保持湿润和空气清新，严防烟雾、尘埃等吸入，预防上呼吸道感染。坚持锻炼有利于提高体力、耐力和抵抗力，患者可以选择空气清新、安静的环境，做步行、慢跑、气功等锻炼，但大风、严寒气候时，应避免室外活动。

       对策：练身板，防感冒