甘油三脂如何通过控制饮食降下来？

随着生活水平的提高及工作压力的增大，越来越多的交际、应酬、美味、佳肴，出现在咱们的日常生活中，带给咱们的除了味蕾的刺激、身心的满足、酒桌上的朋友，还有就是健康的下降。其中的一项就是血脂。

我们所说的血脂与您平常所说的血稠不是一个概念。稠是形状，血脂是内容物。我们所说的血脂，其实就是甘油三酯、总胆固醇、 低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。天津983医院心血管内科王星

先说一下标准值：

总胆固醇 2.8～5.17mmol/L

甘油三酯 0.56～2.1mmol/L

高密度脂蛋白胆固醇 ＞1.04mmol/L

低密度脂蛋白胆固醇 ＜3.4mmol/L

高危人低密度目标是＜2.6mmol/L

极高危人低目标是＜1.8mmol/L。

今天主要说甘油三酯。甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。 但如果甘油三酯升高，那就是对人体有害的，会导致心脑血管疾病甚至急性胰腺炎。

而甘油三酯升高也是心脑血管疾病的高危因素。 那么我们如何降低甘油三脂呢？

当甘油三酯超过1.80mmol/L，诊断为甘油三酯高，但不需要口服药物，因为甘油三酯对于食物敏感性较高，甘油三酯升高的最主要的一个原因就是不良的生活饮食习惯，您连续吃几天高油脂食物，去抽血甘油三酯一般都是高的，所以说饮食和甘油三酯密切相关。

当甘油三酯升高达6mmol/L时那么就需要口服药物了，常服贝特类药物，不是只服用了药物就万事大吉了，还是要控制饮食增加运动，而且要定期复查甘油三酯及肝脏功能。

预防甘油三酯升高就是减少脂肪、糖、高热量的摄入，多吃蔬菜水果。 当然除了饮食控制，还需要运动锻炼燃烧更多热量以免转为为甘油三酯，同时戒烟戒酒，多饮水等等好习惯均有助于甘油三酯的代谢。

如果高甘油三酯血症，建议提倡素食为主，饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低油脂饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

三高毒害着越来越多的人，其中一个主要原因是我们的生活习惯不健康！只有从生活细节上健康起来，才能远离三高，远离心脑疾病。

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