想提高卵子质量？4条建议5种食物准爸妈们记住了！

如何提高卵子质量

备孕期间

为了能生个漂亮可爱的宝贝

准爸妈们一定要记住以下几点：

1 运动可以提升准妈妈的身体素质

能够保障卵子的品质

因此备孕期间可以进行规律运动

为怀孕打下坚实的基础

2远离烟酒（包括二手烟）

这就需要准爸爸的配合了

3铁元素能够为卵子提供充足养分  
 
因此为了卵子更健康  
 
女性可以多吃菠菜等高铁食品  
 
为卵子补充足够的养分  

4如果压力过大时  
 
会导致准妈妈内分泌紊乱  
 
从而影响卵巢排卵能力  
 
因此大家一定要保持好心情  
 
学会减缓自己的压力  

提高卵子质量吃什么  
 
1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血的作用。  
 
2、鲜蔬果汁：新鲜的蔬菜果汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。  
 
3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随着排泄物排出体外，所以可以减少放射性疾病的发生。  
 
4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。  
 
5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。  

另外，除了食补，女性也可在医生指导下进行中药调理，来调节自己的内分泌，提高自己的卵子质量，从而进行更好的备孕。