秋季保健小常识，多了解，多实践，对你的健康有好处

秋季向来就是养生保健的好时期，一来为刚刚过去的苦夏犒劳一下身体，二来为即将到来的寒冬，调养好身体，储备好能量。因此，做好秋季的养生保健是非常重要的，一定要多多关注这方面的相关知识。1.合理膳食在秋天，天气逐渐变得凉爽，干燥是秋天的一大特点，很容易就会伤害到肺部。因此，秋季食物应以清淡食物为主，少吃油炸和重口味的食物。多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜应尽量选择白菜，菠菜，冬瓜，黄瓜等。肉类方面可以选择兔，鸭，鲱鱼等。还要尽量多地喝一些水，并多吃一些萝卜，莲藕，香蕉，梨，蜂蜜和其他可以滋补肺脏，滋阴生津，滋阴润燥的食物，。少吃葱，姜，大蒜，辣椒，烈性酒等辛辣味和高脂食品。身体虚弱，脾胃虚弱和患有慢性疾病的老年人，可以尽量多喝粥，如百合莲子粥，芝麻粥和银耳粥等。适当吃一些补品有利于延年益寿。但是，不能总是大鱼大肉，也不能吃太多西瓜，以免凉性的西瓜伤害到肠胃。此外，应特别注意饮食清洁和卫生，注意保护脾胃，避免出现肠炎，痢疾等各种肠胃疾病。2.适当运动秋天是户外活动的黄金时间。在这个季节，老年人更加需要加强体育锻炼，这是秋天保持健康的最有效也会是最简单的方法之一。傍晚和早晨醒来后可以适当参加运动，可以选择一些运动量缓一一些的运动，例如快走，慢跑，打太极等。秋季干燥的天气和早晚比较大的温差，为某些细菌和病毒出现繁殖和传播创造了有利条件。当空气变干的时候，一些细菌和病毒就会飞走在人群当中和。在空气中肆意蔓延，这通常会导致各种呼吸道疾病的出现，例如慢性支气管炎和哮喘。这两类病的发病率非常高，因此老年人应加强自身的保暖并多多从事体育锻炼。3.多喝水在大量出汗的夏天要多喝水，在干燥的秋天里更要多喝水。正确给身体补充水分是秋季补水和预防干燥的必要措施。喝水可以分成量少次多地喝，不然一次性喝大量的水的话，会增加消化道的负担，让身体感到恶心。4.多吃酸酸性食物会收缩肝脏并保护肝脏。酸性食物（如乌木醋），会对胃部起到一个良好的刺激作用，但是不能多吃，多吃的话容易出现胃溃疡，胃炎等其他对身体有害的疾病。因为“酸可入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。适当吃一些酸性食物，是有好处的.5.减少辛辣食物的摄入量秋季空气干燥，湿度低，人们容易出现喉咙干燥和咳嗽等症状，这是由于攻击肺部的邪恶所引起的，尤其是干燥。因此，应该少吃一些辛辣和刺激的食物，例如洋葱，生姜，胡椒和胡椒，以防止身体上火，并加重干燥对肺部的危害。6.穿衣得当，注意保暖秋季气温逐渐下降，早晚温差大，一一定要注意保暖。但是，只要天气不是太冷，在这个季节过快地增加衣服不是一个好主意。应该多运动，尽量保持身体处于一个凉爽的状态，才能具有更好地抗风和抗寒的能力。但是，在金秋时节，天气会有所波动，要学会适应气候变化并注意保暖，以防出现感冒和其他疾病。根据天气情况增减衣服，及时增减衣服，保持身体凉爽和保暖，防病保健。7.保持积极乐观的心态秋天是收获的季节，但同时也是凋零的季节，在这种情况下很容易就会产生一种悲秋情绪。尤其是老年人，更加容易出现情绪低落等悲秋情绪，因此，重要的是集中精力恢复情绪，学会适应季节的变化，保持内心的平静，适当地延长晚上睡眠的时间。多多与家人聊天或交流，多去外面走走，可以看电影，看电视，种花或钓鱼，给自己转移情绪，从悲秋的情绪的脱离出来。秋季养生保健，其实就是从平时生活的小细节当中做起，多度注意细节，注意方法，养成良好的生活习惯，也就差不多能做好秋季健康保健养生的要求了。