肠胃胀气困扰多 日常养生解烦恼

　　上海长江医院中医科名老中医潘寅生介绍说很多人的工作离不开应酬，也就决定了自己的肠胃不会太好。除了慢性胃病和溃疡这些问题之外，类似于肠胃胀气的问题也常常困扰大家的生活工作，造成了不小的麻烦。下面就和大家看看肠胃胀气的多发和易发人群需要注意哪些问题，以避免自身的健康危机。

　　治疗肠胃胀气要因人而异，同时还要多考虑疾病的成因。有些人较易胀气，要减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。此外，应尽量少食用产气性食物，如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。吃高膳食纤维食物如韭菜、洋葱、麸皮等来治疗便秘和其他消化疾病，常会使人多放屁。因此，最好是逐渐增加高膳食纤维食品，待消化系统适应之后这种现象才会减少。天天喝一瓶酸奶，能保持肠道内帮助消化的细菌的数量，甚至对糖不耐受的人(他们吃普通牛奶和乳制品会引起腹胀、胀气)也能消化乳酸奶。饭后喝杯薄荷茶、绿茶或茴香茶有助于消化，薄荷茶还能松弛肠道肌肉，使人放屁以减轻不舒适。

　　肠胃胀气的养生方法

　　湿润饮食

　　胃肠道的状态如何，是直接影响消化道健康的因素。如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

　　适当刺激

　　胀气的原因多种多样，治疗时不要拘泥于一定之规。若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。把一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

　　多做运动

　　科学的运动是最好的治疗，因为它会最大程度刺激人体自身的功能。若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

　　值得推荐的食疗方

　　鸡肫皮煎酒曲

　　腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

　　橘皮茶

　　用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。

　　杨梅酒

　　鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。

　　山楂麦芽汤

　　生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

　　肠胃胀气在不同的人看来也意味着不同的事——年轻人可能只是一两天不舒服，中老年人却可能因为胀气导致疾病而化甚至威胁生命，也希望相应的敏感人群做好疾病防控的第一关，为自己的健康描绘美丽的未来。