正常心跳知多少

       民间有说法，心跳慢、可长寿。那么，到底心跳是慢好还是快好？其实，心跳太快太慢都不好。一般来说，静息心率控制在60次左右比较理想，此时心血管死亡、心肌梗死或中风的发生率最低。而科学的锻炼有益身心健康，常常参加各种强度适宜的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，心脏可以得到锻炼，从而保持年轻活力。

       医学教科书上说，健康的心脏每分钟跳动60-100次，在体力活动或情绪紧张时，身体需要更多的氧气，这时候心率会增加超过 100次以上。一些运动员或老年人，平时心跳可能要低于每分钟60次，通常认为每分钟55次左右的心跳也是正常的。儿童的心跳要比成年人略快。另外，发烧的时候心跳也会变快，睡觉的时候心跳则会变慢。

       正常心率是指静息心率，也就是在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。最好是在清晨醒来时，平躺于床上进行自测。国内数据显示，男性的静息心率平均在67次/分，女性则在69次/分。

       法国有一项对近两万例稳定性冠心病患者平均随访18年的研究显示，过快的心率可增加心血管病死亡风险。而通常最佳静息心率应在55-75次/分，过慢或过快都不利于身体健康。”若心跳每分钟低于50次时，就很可能会存在缓慢性心律失常，有引起心脏停搏的危险。尤其出现乏力、记忆力减退、晕厥或眼前短暂发黑时，需要及时就诊，必要时可考虑安装人工心脏起搏器，以防心脏猝死。