怎么预防高血脂

(1)检查血脂至关重要

  由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再加高血脂本身并没有什么症状，因此，很多人是在无意中发现血脂高的。

  为防范于未然，当您有下述情况时，如高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或已有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、长期高糖饮食，请您及早检查血脂。

  普通人：每2年检查一次血脂;

  40岁以上的人：每一年检查1次血脂;

  高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。

  当检测出高血脂的时候，四到六周去查一次，监测两到三个月，如果这个血脂趋于正常了，以后可以三到六个月复查一次，如果还不达标，需要加上药物治疗，药物治疗以后病人要四到六周监测，达标以后三个月到六个月的监测时间。

  (2)调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗

  限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。

  选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物)。

  多吃具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

  (3)改善生活方式

  1、减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。

  2、戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。

  3、控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。

  4、有氧运动：散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”，也有助于加速体内脂质代谢，降低血黏度。

  5、早、午、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，特别是在血稠发生率较高的夏季，饮水就能收到预防功效。老年人应养成不渴也喝水的习惯。

  6、生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致“血稠”，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。

  7、限制钠盐的摄入：饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

  8、蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

  (4)药物治疗

  当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。

  目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：

  (1)他汀类:以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等;

  (2)贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等;

  (3)天然药物类:对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小，如银杏叶。

  调脂、降脂是一个长期的过程，治疗期间除了要调整饮食和增强运动外，降脂药物的增减应该听取医生的意见，不要随意停药。

  高血脂对血管潜移默化的危害必须引起重视，但血脂也绝不是降得越低越好。

  血脂过低，肿瘤的发生率会有所增加。

  因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多或太少，都不利于健康。