高考心理辅导

考试前无精打采、疲倦、失眠、头脑混乱这种种迹象并非简单的压力和劳累所致，其均指向考试前焦虑症，越是接近考试，这种症状便越发明显，往往是导致成绩下降不良后果的罪魁祸首。基于考试前焦虑症情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试前焦虑情绪”呢？以下几种方法广大考生可以试试。

1.自我暗示法
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示法。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。

2.睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大林考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充分的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试情绪行之有效的方法。

3.运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效办法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。4.星期消除法