“产后抑郁”不可忽视

当全家人都沉浸在新生命降临的喜悦中时，是否关心过生产后妈妈们的情绪。据相关调查显示，有60%-80%的女性在生产后都会出现不同程度的抑郁情绪。一般在产后1周开始出现症状，4-6周症状逐渐加重，如情绪低落，精神抑郁，悲观厌世，伤心落泪，失眠多梦，易感疲乏无力，或内疚，焦虑，易怒，或默默不语，严重者处理事情的能力下降，不能照顾孩子，更甚者有伤婴行为。
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。中医学认为该病的发生与女性产后多虚多瘀的特点有关。生产耗伤气血，加上产后思虑过多，影响气血生化，气血虚弱则心神失养；同时气虚影响血液运行容易成瘀；或平时就忧虑多思，产后思虑加重或者受到惊吓，都会导致产后抑郁。
  那么我们应该如何克服它呢？
一、丈夫的配合
生完宝宝后，丈夫要及时关心产后妈妈，照顾产后妈妈的起居，也要学会照顾小宝宝，有了爱人的陪伴，可以减少负面情绪的产生。
二、安静的休养环境
当产妇从医院回家时，极需要静养身子。家人不能对生男孩或是女孩进行指责，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
三、自我心理调节
从孕妇到新手妈妈的过渡是一个需要适应的阶段，要学会自我的心理调节，坦然的接受和面对生活的一切。当心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力，可以听听轻音乐，这样负面情绪就不见了。在育儿方面遇到困难的时候，及时向身边的长辈请教，让他们陪你度过难关。
四、适度运动增强体质
生产对于产妇来说是一件痛苦的事，需要消耗很多的体力，要忍受着疼痛，产后身体特别虚弱，在补身子的同时，要适度的运动，增强自己的体质，这样在照看宝宝时候也会更加得心应手。而且在运动时集中精神在做运动这件事上，会消除很多负面情绪。
五、心理/药物治疗
如果通过自我调节等方法仍不能缓解抑郁情绪的可以寻求专业心理医生的心理治疗或者加上药物治疗。西药的抗抑郁药物或中医针灸、中药治疗。