手把手教你七种快速养肝好方法

　　肝脏承担为身体排毒、分泌、解毒的重任，一旦肝脏出现问题调节身体机能也会紊乱，导致免疫力和抵抗力下降，脸色发黄，接二连三的并发症接踵而来，所以要保护好肝脏免受伤害，那么肝脏不好怎么来调理呢?

　　1、养成规律的作息习惯

　　睡觉不仅仅是为了身体乏困而进行的动作，主要是为了让身体各个器官也能得到修整和恢复，到了凌晨1-3点是对肝脏补充最好时机，让肝脏充满能量和气血，排除身体的毒素，所以高质量的睡眠能让肝部得到血液的滋养，对养肝血很 重要，若是想调理好肝脏必须养成按时作息、早睡早起的好习惯。

　　2、养成定时排大便的好习惯

　　如果大便在大肠里停留过久容易产生有害物质，当肝功能低下时就无法排出体外，导致有害物质在身体各个器官循环，严重时引起脑部疾病，饮食方面多吃含有纤维素的时候，适当的运动来促进胃肠道蠕动，刺激粪便排出。

　　3、拒绝宵夜

　　若吃完宵夜就立马睡觉会导致肝脏继续工作而无法休息，从而影响肝脏的排毒和代谢，所以要远离宵夜，睡觉前3个小时之内不能吃任何食物。

　　4、避免酗酒

　　我们都知道酒里面含有的乙醇是导致肝脏不好的直接因素，乙醇对干细胞造成 一定的刺激和损伤，为了调理好肝脏必须避免酗酒，这样才能让肝脏处于正常运转中。

　　5、避免动怒

　　生气时容易引起肝火旺盛，从而损伤肝脏的健康，让身体阴阳变得不平衡，所以要保持愉快的心情，用平常心对待事情。

　　6、避免滥用药物

　　是药三分毒，药物主要是通过肝脏来代谢和排毒，很多药物里面含有大量的乙酰氨基酚对肝脏的刺激是极大的，所以要在医生指导下使用药物，合理用药。

　　7、学会减压

　　精神压力过大时会增加血液中的肾上腺素，从而减少了肝脏血流量，肝脏代谢能力减慢，所以要减轻压力，放松身心才能让肝脏得到血液的滋养，可以采取泡热水澡、瑜伽方式来减压。

　　上海赫尔森康复医院温馨提示：肝脏是人体重要的解毒器官，所以要好好的护理肝脏，平时可以多吃大米、葡萄、金银花、绿豆等，里面含有的氨基酸、维生素都具有保养肝脏的功效。