男人吃这个保护肾脏效果好！

随着大众健康意识的提升，“饮料”已经逐渐成为高糖、高能量等不健康的代名词。尤其是含糖饮料在给大家带来味觉上享受的同时，也给健康带来了巨大的负担。

今天，小编要给大家介绍一种可以保护肾脏的饮料——咖啡！

2018年最新发表在《营养学杂志》上的文章显示：每天喝≥2杯（237ml/杯）的咖啡可以预防肾衰，尤其是男性！

这是新加坡的一项前瞻性研究，经过平均16.8年的跟踪随访，研究人员发现：每天喝≥2杯咖啡的人，发展为终末期肾病的风险是没有每天喝咖啡的人的0.82。

研究人员还发现，这种情况在男性身上尤为明显。相比于每天喝咖啡少于1杯的男性，每天喝2杯咖啡以上的男性肾衰的风险仅0.71。

看到这里，现在就打算去买咖啡机？先别急，喝咖啡还需要注意以下几点：

-01.别喝三合一的速溶咖啡，其中含有大量糖和反式脂肪酸。

-02.别喝太浓的咖啡，容易升高血压，导致心率异常。

-03.拿铁、摩卡、卡布奇诺中都含有牛奶，注意其中的蛋白质。

-04.如有水肿，需将咖啡算入全天液体量内。

-05.多囊肾的患者不适合喝咖啡。

咖啡是欧美人喜欢的饮料，而中国人更喜欢喝茶。那么和咖啡一样含有咖啡因的茶，有没有类似的效果呢？

在不少研究中都发现茶叶有抗氧化、防癌等效果，不过很可惜，这次《营养学杂志》发表的研究中，研究人员同样对茶叶进行了研究，却没有观察到喝茶有类似的保护肾脏效果。

参考文献：

Jasmine Q L , Hasan J T , Aizhen J , et al. Consumption of Coffee but Not of Other Caffeine-Containing Beverages Reduces the Risk of End-Stage Renal Disease in the Singapore Chinese Health Study[J]. The Journal of Nutrition, 2018.