帮宝宝养成良好的进餐习惯

　　⊙创造轻松愉快的进食氛围：孩子应同家长一起进餐，以便营造一种全家和睦、其乐融融的进食氛围，让孩子在欢快、轻松的情绪下进食。因为好的情绪有助于调节就餐者植物神经系统和大脑摄食中枢的功能，促进消化酶的分泌和活性的提高，从而提高孩子的食欲。
　　⊙多鼓励关心，不要责骂或强迫进食：对孩子的厌食，家长应给予热情的关心与爱护，鼓励孩子进食，不要显得焦虑不安、忧心忡忡，也不必反复劝导孩子进食，以免给孩子造成思想压力和负性情绪，更不要再进餐时责骂孩子，强迫孩子进食。这样不但会抑制孩子摄食中枢的兴奋，使其食欲无法启动，甚至会使孩子产生逆反心理，拒绝进食，加重其厌食症。河北医科大学第二医院儿科王新良
　　⊙及时纠正不良饮食习惯：不良的饮食习惯往往是造成孩子厌食的一个原因。孩子如经常摄入巧克力、奶糖、果奶等高蛋白、高糖及高脂肪的浓缩饮食，会导致孩子食欲下降；而多食梅子、果冻和虾条等零食也会损伤脾胃的消化功能，影响胃口，减低孩子对正常主食的食欲；偏食、饥饱失常和进餐不定时也会影响孩子食欲。
　　⊙食物种类丰富多样：一些速冻食品、快餐或油炸食物不但不新鲜，难以消化吸收，营养价值不高，且味道不可口，难以诱发孩子的食欲。故家长应常包些新鲜蔬菜和鲜肉的馄钝、饺子与包子等面食，并适当增加孩子食谱中玉米、红薯等粗、杂食物的比例，这些粗粮可促进肠蠕动，有助于提高孩子的食欲。

摘自《2-3宝宝养育天天读》，河北人民出版社，2005年，王新良主编