每天坚持踮脚尖的八个好处

虽然并不存在每日踮脚尖的八大益处,但是每天坚持踮脚尖确实有一定的益处,比如促进血液循环、锻炼身体。蹑脚即两足并拢着地,使劲抬起脚跟,然后放松。每日20-30次,可获得更好的疗效。

1、加速血液循环:踮着脚尖,每一次小腿后部肌肉收缩时挤压出来的血流量,大约和每次心脏搏动时的排血量相等。用脚尖促进下肢血液循环可起到预防或缓解下肢静脉曲张的作用,但是作用不大,无疗效,如有下肢静脉曲张建议去医院治疗;

2、锻炼身体:踮脚尖是有氧运动,能锻炼小腿肌肉和脚踝,能防止静脉曲张,还能增强踝关节的稳定性。另外,如果膝关节有问题,踮脚尖也不会对膝盖造成伤害,还可以做一些踮脚尖运动。

因为脚尖运动是通过收缩小腿后侧肌群如腓肠肌、比目鱼肌等肌肉来实现的,所以长期频繁的踮脚尖就能锻炼这些肌肉,有可能导致这些肌肉发达,出现小腿增粗的情况,所以在踮脚尖的同时要注意放松小腿后侧肌群。