让人烦恼的跟痛症

足底筋膜 是指分布于足底的纤维结缔组织，连结足跟和足趾，并形成足弓，当该组织发炎水肿的时候就是所谓的足底筋膜炎，也有称跟痛症等。

 长时间赤脚走路或穿拖鞋、高跟鞋行走可导致足底筋膜炎，尤其见于肥胖人群，高强度有氧锻炼也可导致此病。 常见于40-70岁喜爱活动的男性。 通常认为跟骨骨刺是导致足底筋膜炎的主要原因，但X-ray检查发现有足底筋膜炎的患者并不都有骨刺。 症状 最常见的症状是足跟部疼痛僵硬，可能为钝痛也可能为锐痛，并伴有足底疼痛、灼热感。 疼痛在下列情况时加重： 

1 晨起第一步； 2 久站或久坐； 3 爬梯子； 4 剧烈活动后。 

检查可发现 足底紧张；足弓高或扁平足；足部肿胀发热。 跟痛症在中老年人发病是很普遍的，给他们增添了很多痛苦。现在由于高跟鞋的广泛使用，女性患者也有年轻化的趋势。

 1 预防跟痛症的发生。 首先要注意选择一双合适的鞋子，平时注意锻炼身体，尽可能的做非负重锻炼，如骑自行车和游泳，足部疾病时尤其是不能在鹅卵石建成的“健身路径”上行走，这样对足的损伤是非常大的。锻炼要坚持，但要掌握科学的方法，这样才能使双足得到锻炼而不是加重损伤。 

2 防止足部过度疲劳 不经常锻炼身体的人，偶然一次长时间行走或站立劳动容易患跟痛症。

因此，除了平时注意锻炼身体外，要避免足部持续负重。需要长途行走或长时间站立时要注意间断休息，防止足部过度疲劳。

 3 锻炼方式 下图是一些加强跖腱膜功能的锻炼方式，供大家参考。

----这些锻炼的目的都是一样，是为了加强跖腱膜的弹性和伸展度。建议大家可以在日常的生活中充分利用身边的条件，随时随地进行功能锻炼，下面有几张图供大家参考。

 4 每天用温水泡脚，保持足部卫生和良好的血液循环，有助于足的健康。 5 穿鞋要宽松，鞋底要有弹性、柔软，也可以预防性地在鞋中放置使用足跟垫。鞋底过薄不能对足起到足够的保护作用，容易损伤足部。 跟痛症毛病虽小，但病因不明，治疗较为复杂，而且没有什么特效手段，但是却给我们的生活带来极大的痛苦和不便，严重影响我们的生活质量。因此，就需要患者与医生之间在治疗上密切配合。一旦发生足痛症 ，您要尽早找专业的疼痛医师为您诊治。